8 melhores cafés da manhã para perda de peso

De acordo com a Clínica Mayo, os adultos que tomam um café da manhã saudável têm maior probabilidade de manter uma alimentação normal.

seu peso e controlar seus níveis de açúcar no sangue. Edição Coma isso, não aquilo! listei exemplos de tais cafés da manhã saudáveis.

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1. Tacos.

Esse prato mexicano pode incluir vários ingredientes equilibrados e nutritivos: ovos, legumes, queijo e uma tortilha de baixa caloria.

2. Omelete com legumes.

Os ovos são uma fonte de proteína, enquanto os vegetais são uma fonte de fibra.

3. Burrito.

Também pode ser feito um pouco fora do padrão.Como recheio, você pode usar uma omelete com espinafre, cogumelos, tomate picado ou salsa. E você pode embrulhar tudo em uma pequena tortilha de grãos integrais.

4. Iogurte grego com aditivos.

Você pode adicionar frutas frescas, frutas e aveia.

5. Panquecas de proteína.

Essas panquecas são feitas com uma banana pequena madura (de preferência madura), dois ovos, uma colher de sopa de manteiga de nozes, uma pitada de canela e uma pitada de extrato de baunilha ou amêndoa (opcional).

6. Sanduíche com ovo.

Dois ovos cozidos são servidos com pão integral torrado com rúcula ou espinafre, tomate picado e duas colheres de chá de manteiga com baixo teor de gordura.

7. Requeijão com aveia e frutas.

Você pode usar queijo cottage sem gordura.

8. Aveia com iogurte.

Mais uma vez, o iogurte grego serve.

As notícias não podem ser equiparadas a uma receita médica. Antes de tomar uma decisão, consulte um especialista.