Muitas vezes as pessoas mudam para alimentos saudáveis, mas esquecem-se das bebidas certas. Se eles começarem a beber alguns
Dietista Registrado, OficialA representante da Academia de Nutrição e Dietética na mídia nacional dos EUA, Roxana Ehsani, observa que você pode ver mudanças positivas no peso depois de eliminar bebidas com alto teor calórico de sua dieta. E a melhor bebida para perder peso é consideradaagua.
Há muitas razões pelas quais você precisa beber mais água ao perder peso.
Primeiro, diz o especialista, o corpo humano emconsiste principalmente em água. Portanto, é importante não esquecê-lo, mesmo para manter a saúde geral. A água ajuda a remover os resíduos do corpo e previne a constipação. Também alivia o inchaço.
Além disso, há evidências científicasconfirmando os benefícios da água para a perda de peso. De acordo com a pesquisa, se você ingerir água suficiente, isso evitará que você coma demais. Os pesquisadores também descobriram que as pessoas que bebiam água antes das refeições acabavam comendo menos. Isso se deve ao fato de que o consumo de uma quantidade normal de água reduz o apetite em idosos.
Representantes das Academias Nacionais de Ciências, Engenharia e Medicina dos EUA aconselham as mulheres a beber 11,5 xícaras por dia, e os homens - – 15,5 xícaras.
Você pode descobrir se está recebendo água suficientecor da urina. Se estiver escuro, seu corpo está desidratado e você precisa beber mais água. Além disso, se você foi ao banheiro pela última vez há mais de quatro horas, isso também serve como um sinal de falta de água.
As notícias não podem ser equiparadas a uma receita médica. Antes de tomar uma decisão, consulte um especialista.