Segundo nutricionistas, com a idade, a alimentação afeta cada vez mais a saúde da pessoa em geral e o funcionamento do seu cérebro em
Se você comer os alimentos listados abaixo regularmente, poderá preservar sua memória por muitos anos, além de melhorar a concentração.
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Mirtilo. Pesquisas mostram que quando usadosuco de mirtilo por 12 semanas, as pessoas melhoraram a memória e o humor. Os mirtilos também são ricos em antioxidantes, nutrientes vegetais e vitamina C. Isso tem um efeito positivo na função cerebral e na imunidade.
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Salmão. Graças aos ácidos graxos ômega-3, vitamina D eproteína, este peixe fortalece bem o corpo. Além disso, os cientistas observam que aqueles que comem peixe regularmente são menos propensos a sofrer de doença de Alzheimer e outras deficiências cognitivas.
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Sementes e nozes. Especialmente útil, de acordo com nutricionistas, nozes. Isso se deve ao fato de serem ricos em ômega-3.
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Chocolate escuro. Ele contém uma grande quantidadeantioxidantes e flavonóides. Todos esses compostos ajudam a melhorar a função cerebral. Também nesse chocolate há cafeína, que afeta positivamente o funcionamento do cérebro e a concentração.
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Abacate. Esta fruta contém gorduras monoinsaturadas,que são importantes para manter a saúde do cérebro. Além disso, estudos científicos mostram que os amantes de abacate têm níveis mais altos de fator neurotrófico derivado do cérebro (uma proteína especial que impede o desenvolvimento de alterações relacionadas à idade no cérebro e melhora a memória) do que o resto.
As notícias não podem ser equiparadas a uma receita médica. Antes de tomar uma decisão, consulte um especialista.