Cinco alimentos para mantê-lo hidratado no calor

Se a temperatura externa for de +30 graus ou mais, você definitivamente precisa beber mais água. Além disso, existem

alimentos que fornecerão ao corpo líquidos suficientes. Eles foram listados por Mimi Morley, criadora de receitas da Hello Fresh. Discutir

De acordo com Mimi Morley da Hello Fresh,aperitivos frios que podem ser saboreados ao sol; tomates, pepinos, alface e pimentões são adequados em climas quentes. Todos eles contêm muita água. Existem outros tipos de alimentos que podem refrescar você. Sobre eles – abaixo.

  1. salada de legumes. Estes são pepinos, tomates e folhas verdes.Sabe-se que no tomate vermelho – 94 por cento de água, em verde – cerca de 93 por cento, em pepinos frescos – aproximadamente 95 por cento, em folhas verdes – 80-95 por cento.

  2. Brócolis. Este repolho é 90% água. Além disso, a composição deste vegetal inclui vitamina A, K, cálcio, ácido fólico, ferro.

  1. Fruta. Por exemplo, um melão amarelo consiste em líquido91 por cento, e melancia – em 92 por cento. Em vez de frutas, você também pode comer frutas vermelhas: junto com os morangos, você obterá água (92% da fruta consiste nela), muitos compostos vegetais e antioxidantes.

  2. iogurte natural. Healthline observa que 245 g deste iogurte – mais de 75 por cento de água. Além disso, o iogurte contém várias vitaminas e minerais.

  3. Sopa. Por exemplo, pode ser gaspacho. Esta sopa fria é feita com pimentão, tomate e outros vegetais comumente adicionados às saladas.

As notícias não podem ser equiparadas a uma receita médica. Antes de tomar uma decisão, consulte um especialista.