A maioria de nós pode obter todas as vitaminas de que necessita através dos alimentos. No entanto, há momentos em que
A Dra. Christina Telami explicou quais vitaminas devem ser evitadas e por quê.
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Gordura de peixe. O problema é que esses suplementos contêmmuitos ácidos graxos ômega-3, e esses ácidos graxos são poliinsaturados. Essas gorduras podem causar inflamação no corpo. E se houver muitas gorduras poliinsaturadas, isso desacelera o metabolismo.
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Ferro. Muito ferro pode aumentar a inflamação.E essa inflamação pode ocorrer quando o ferro entra em reação com o peróxido de hidrogênio no corpo. Além disso, quando os níveis de ferro estão muito altos, pode piorar a endometriose, diabetes, resistência à insulina, etc. Em vez de suplementos de ferro, coma alimentos ricos em cobre.
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Vitamina D. Além de quantidades adequadas de vitamina D,o corpo deve ter níveis normais de vitamina A e magnésio. O fígado também deve funcionar bem. Ou seja, a causa da falta de vitamina D pode ser a falta desses elementos, um fígado com mau funcionamento, uma dieta pobre em gordura ou falta de luz solar.
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Zinco. O excesso de zinco pode diminuir os níveiscobre no corpo e vice-versa. Além disso, se os níveis de zinco estiverem muito baixos, isso pode indicar falta de magnésio, pois o fígado usa o zinco como substituto.
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Multivitaminas. A maioria desses suplementos contémsubstâncias listadas acima. Sua ingestão pode levar a um desequilíbrio mineral no corpo. Também em muitos multivitamínicos, a vitamina A vem na forma de beta-caroteno. Ao tomar beta-caroteno, você reduz a quantidade de vitamina A ativa. Finalmente, na maioria dos multivitamínicos você encontrará formas sintéticas e isoladas de nutrientes, e eles afetam o corpo de maneira diferente do que se você os obtivesse dos alimentos.
As notícias não podem ser equiparadas a uma receita médica. Antes de tomar uma decisão, consulte um especialista.