Cinco maneiras de reduzir o açúcar no sangue naturalmente

Geralmente, o açúcar elevado no sangue ocorre devido a condições como diabetes ou pré-diabetes. Se

não preste atenção a isso, eles podem aparecersérios problemas de saúde. Sean Marchese, enfermeiro do Centro de Mesotelioma com experiência em ensaios clínicos oncológicos, compartilhou como você pode manter naturalmente o açúcar no sangue sob controle. Discutir

Segundo o enfermeiro Sean Marchese, devido à altaníveis de açúcar no sangue podem desenvolver resistência à insulina. Ou seja, seu corpo não poderá mais usar glicose para obter energia. Também pode danificar tecidos sensíveis, incluindo células nervosas e vasos sanguíneos.

Mantendo os níveis normais de açúcar no sanguesangue, você pode prevenir o desenvolvimento de complicações como perda de visão, doenças cardíacas, danos nos rins, neuropatia, problemas com dentes, gengivas, articulações, ossos, pernas. Além disso, quando os níveis de açúcar no sangue são extremamente altos, as cetonas começam a se acumular, o que pode levar ao coma e à morte.

Aqui está o que você precisa fazer regularmente para manter seu açúcar no sangue sob controle.

  1. Faça esportes. É importante fazer isso regularmente.O fato é que para caminhar, andar de bicicleta, nadar, levantar pesos, o corpo precisa de açúcar, graças ao qual a energia é gerada. Ou seja, em geral, a atividade física ajuda a tornar o corpo mais sensível à insulina e ao mesmo tempo controlar o peso.

  2. Tenha mais fibra. A fibra reduz a absorçãoaçúcar no sangue e a quebra de carboidratos. Isso significa que, depois de comer, seu nível de açúcar não aumentará acentuadamente. A fibra solúvel pode ser obtida de frutas, vegetais, grãos integrais e legumes. Ao mesmo tempo, recomenda-se consumir aproximadamente 14 g de fibra por 1000 calorias por dia.

  1. Coma pequenas porções. Devido ao consumo de uma grande quantidade de alimentos parauma vez, o açúcar no sangue pode saltar de repente. Refeições menores também ajudarão a manter um peso saudável e reduzir o risco de diabetes tipo 2.

  2. Reduza a quantidade de carboidratos em sua dieta. Segundo o médico, devido ao uso de produtos,ricos em carboidratos, os níveis de glicose no sangue aumentam muito. Também pode impedir que seu corpo restaure os níveis normais de açúcar no sangue. Sua melhor aposta é evitar pães refinados ou processados, macarrão e amidos e comer grãos integrais.

  3. Coma alimentos com probióticos. Adicionando probióticos ao seu sistema digestivomais bactérias benéficas aparecerão no sistema. Além disso, os alimentos com essas substâncias ajudam a regular o açúcar no sangue e a reduzir a HbA1c (indicador de resistência à insulina e pré-diabetes). Entre esses produtos – chucrute, alguns iogurtes e queijos, kimchi, tempeh, missô.

As notícias não podem ser equiparadas a uma receita médica. Antes de tomar uma decisão, consulte um especialista.