Pode ser muito difícil dormir em climas quentes. Mas existem maneiras de fazer isso de maneira muito mais rápida e fácil. Sobre eles
Durante o sono, a temperatura corporal aumenta e diminui alternadamente. Adormecer é possível, observa a especialista em sono Hayley Thistelton, quando a temperatura cai.
Para isso, o especialista aconselhacompre o edredom certo. O fato é que alguns travesseiros e cobertorescapaz de reter o calor. Isso pode fazer você se sentir muito quente. É melhor comprar um cobertor de fibra oca para o verão, um edredom com uma densidade de fluxo de calor de aproximadamente 4,5 TOG será a melhor escolha.
1,5 horas antes de dormir, você também deve desistir de exercícios intensos..
Relativofã, então você pode usá-lo apenas à noite. Outra opção para se refrescar – Essecompressa fria.
Na frente do ventilador de resfriamento de ar, você podebasta colocar uma garrafa de água gelada ou uma tigela de gelo. Para adormecer mais rápido, é importante manter os pés, a parte central do corpo e a cabeça frescos. Isso pode ser feito com um pano úmido para ser usado como compressa.
Uma ou duas horas antes de ir para a cama será útil.tome um banho morno. Isso ajudará a diminuir a temperatura do corpo.
Última recomendação de um especialista -dormir de pijama. Ele absorverá o suor e, em geral, você se sentirá mais confortável nele.
As notícias não podem ser equiparadas a uma receita médica. Antes de tomar uma decisão, consulte um especialista.