Acredita-se que ossos fortes fortalecem o corpo. Para manter seus ossos iguais à idade,
Você pode fortalecer seus ossos reabastecendodeficiência nutricional. Entre eles – e cálcio e magnésio e vitaminas C, D, K e boro e fósforo e potássio. Uma alimentação equilibrada permitirá receber todas estas substâncias nas quantidades certas.
Há também quatro bebidas que ajudarão a fortalecer os ossos. Você pode até beber essas bebidas todos os dias.
- Smoothie de ameixas. Esta bebida será mais benéfica se vocêPara fazer um smoothie, use ameixas inteiras em vez de suco. De acordo com pesquisas científicas, comer de 5 a 6 ameixas secas por dia irá protegê-lo da perda óssea. As ameixas também contêm potássio, fósforo, boro e vitamina K.
- Chá verde. Este chá tem um poderoso antioxidanteefeito. Segundo nutricionistas, os componentes do chá verde reduzem a probabilidade de fraturas, pois melhoram a densidade mineral óssea e promovem o crescimento ósseo. Além disso, o flúor, que faz parte deste chá, desempenha um papel importante. Esta substância ajuda a retardar o desenvolvimento da osteoporose (uma condição na qual os ossos se tornam quebradiços e fracos).
- Sucos verdes. São sucos preparados a partir de folhasverduras: salsa, coentro, couve e repolho normal, alface romana. Esses vegetais fornecem aos ossos cálcio vegetal, necessário para a construção dos ossos. Além disso, os vegetais verdes são ricos em vitamina C e K.
- Kefir. Especialistas descobriram que esta bebida podemelhorar a densidade mineral óssea. Além disso, apenas uma porção de kefir contém proteína (9 g), cálcio (25% do valor diário), fósforo (20% do valor diário), vitamina D (12% do valor diário). Todas essas substâncias também são muito úteis para os ossos.
As notícias não podem ser equiparadas a uma receita médica. Antes de tomar uma decisão, consulte um especialista.