Se você está tentando perder peso, provavelmente já desistiu de junk food. No entanto, a nutricionista Amy Goodson
Existem vários tipos de alimentos que são considerados não saudáveis, mas na verdade você pode comê-los, mesmo fazendo dieta. A especialista em nutrição Amy Goodson falou sobre eles.
-
Hambúrgueres. A coisa mais importante – cozinhe corretamente.Deve conter carne moída magra (com proporção de carne para gordura de 90 para 10 ou 93 para 7), pão integral com queijo, abacate (em vez de maionese), alface, tomate, cebola (normal ou caramelizada), ou cogumelos fritos. O resultado é um prato rico em nutrientes.
-
pizza. Para que contenha menos carboidratos e calorias,faça uma crosta de trigo integral ou couve-flor. Use também molho de tomate ou adicione um pouco de azeite. Em seguida, adicione frango grelhado (ou outra proteína magra), queijo mussarela, legumes e frutas. Das outras combinações de alimentos que a nutricionista lista, – rúcula e figos com cobertura balsâmica, espinafre salteado, abobrinha e pinhão ou cebola caramelizada, nozes e pêssegos.
-
bolos. Você precisa cozinhá-los com aveia ou aveia. Como recheio, você pode levar frutas, nozes ou legumes. Para reduzir a quantidade de açúcar, você precisa substituí-lo pela metade por um adoçante culinário.
-
Ovos. Graças às proteínas e gorduras encontradas nos ovos, você ficará satisfeito por muito tempo. Você pode cozinhá-los de diferentes maneiras: com legumes, cozidos, adicione a uma salada.
As notícias não podem ser equiparadas a uma receita médica. Antes de tomar uma decisão, consulte um especialista.