Como se livrar de hábitos pouco saudáveis ​​e por que a força de vontade não tem nada a ver com isso

Talvez você comece todos os dias com uma xícara de café. Então você é como a maioria dos americanos. Hábito

beba café regularmente para acordar eanime-se, às vezes isso só pode atrapalhar. Cientistas americanos decidiram descobrir o que motiva as pessoas a tomar café em geral e como a força de vontade está relacionada ao hábito. Discutir

Os cientistas entrevistaram mais de 100 pessoas –amantes do café para ver se eles têm consciência do papel que o hábito desempenha em suas vidas. Os participantes do estudo disseram que bebiam café porque estavam cansados. Porém, depois de analisar todos os resultados, descobriu-se que as pessoas superestimam o impacto da fadiga e subestimam o impacto do hábito. Ou seja, muitas vezes explicam suas ações não pelo hábito, mas pelo cansaço ou por alguma outra circunstância.

Além disso, de hábitos, inclusive ruins,difícil de se livrar. A razão para isso é que, de fato, uma pessoa não pode controlá-los totalmente. Claro, ele pode recusar uma xícara de café por força de vontade, mas é muito difícil fazer isso o tempo todo (apenas por causa do hábito).

Existem hábitos como fenômenos e outros positivos.lados. Por exemplo, ajuda a manter o comportamento humano dentro de certos limites. Um estudo descobriu que nos dias em que as pessoas com hábitos de exercício mal formados e bem formados iam se exercitar, a quantidade de atividade física que praticavam era aproximadamente a mesma. Mas nos dias em que não estavam tão motivados, as pessoas com hábitos fortes eram mais ativas.

americanos, ao responder à pergunta sobre o que elesimpede que você mude seu estilo de vida para um saudável, na maioria das vezes eles se referem à falta de força de vontade. Ao mesmo tempo, estudos científicos mostram que, de fato, as pessoas que são mais bem-sucedidas do que outras em alcançar objetivos de longo prazo são menos propensas a mostrar força de vontade na vida cotidiana. Isso prova mais uma vez que, de fato, com o tempo, a força de vontade enfraquece e os hábitos começam a prevalecer na vida de uma pessoa.

Então, como os hábitos podem ser mudados?Isso deve começar com um ambiente que suporte esses hábitos, dizem os cientistas. De acordo com estudos, as pessoas que são menos propensas a ver maços de cigarros nas lojas são menos propensas a comprar cigarros.

Outra maneira de lidar com maus hábitos– crie condições sob as quais seria difícil para você agir de acordo com hábitos indesejados e fáceis de agir. de acordo com o desejado. Assim, um estudo diz que a reciclagem de resíduos aumentou depois que as latas de lixo vazias foram colocadas não a 4 metros das lixeiras cheias, mas ao lado delas.

As notícias não podem ser equiparadas a uma receita médica. Antes de tomar uma decisão, consulte um especialista.