O cortisol, ou hormônio do estresse, é necessário para muitos processos que ocorrem no corpo humano. Mas ele
Como fazer, explicou a nutricionista OlgaLushnikov. Ela observou que o hormônio do estresse elevado é a causa do diabetes, vasoconstrição e progressão da hipertensão arterial, diminuição da capacidade de aprendizado e aumento da irritabilidade.
Para baixar os níveis de cortisol, você precisa seguiralgumas regras. Você precisa adicionar alimentos com carboidratos à dieta: cereais integrais, pão, macarrão de trigo duro, legumes, frutas, frutas vermelhas, legumes. Para o jantar, você precisa de uma porção de carboidratos complexos que controlam os níveis hormonais.
O médico também recomendou dar preferência aos esportes matinais e à noite fazer ioga, pilates ou alongamentos. Além disso, você precisa de um bom sono.
As notícias não podem ser equiparadas a uma receita médica. Antes de tomar uma decisão, consulte um especialista.