Como substituir os produtos habituais para perder peso

A publicação Eat this, not that compilou uma lista de várias dezenas de produtos alimentares que podem substituir

outros, e reduzir a ingestão de calorias. Um déficit calórico é a chave para perder peso. Discutir

1. Em vez de maionese - mostarda.

2. Pistaches crus em vez de nozes.

3. Uvas em vez de passas.

4. Iogurte grego em vez de creme de leite.

5. Canela em vez de açúcar.

6. Pipoca sem tudo em vez de pipoca normal.

7. Despeje o óleo na panela com um spray, mas simplesmente derramando de uma garrafa.

8. Queijo de cabra em vez de regular.

9. Torradas em vez de pães.

10. Ovos cozidos simples em vez de ovos mexidos.

11. Macarrão de espinafre, etc. em vez de espaguete comum.

12. Latte sem tudo em vez de latte com xaropes e açúcar.

13. Alface em vez de pães de hambúrguer.

14. Legumes em vez de batatas fritas para um lanche.

15. Leite vegetal sem açúcar em vez de uma bebida açucarada.

16. Ketchup com baixo teor de açúcar em vez de ketchup normal.

17. Marinar a carne com mostarda em vez de molho barbecue.

18. Atum em água em vez de atum em óleo.

19. Peito de frango em vez de perna.

As notícias não podem ser equiparadas a uma receita médica. Antes de tomar uma decisão, consulte um especialista.