O traumatologista Alisher Zahirov explicou como você pode compensar o corpo pelos danos causados porSedentário
O médico disse que é necessária atividade física constante, o que é possível mesmo com o trabalho sedentário. Precisamos de educação física regular, que deve ser feita a cada hora e meia.
Você pode realizar uma série de exercícios no pescoço ecintura escapular para aliviar a dor e a tensão após um dia de trabalho. Você também pode fazer aquecimentos para a mão e os dedos, mover os pés. Esses exercícios não são difíceis, mas ajudarão a compensar os danos.
Zakhirov alertou que um estilo de vida sedentário traz sérios riscos à saúde: doenças cardíacas, osteocondrose cervical, distúrbios do sistema nervoso etc.
Além disso, é necessário observar o horário de sono evigília. O médico recomendou dormir pelo menos 7-9 horas, não usar aparelhos móveis antes de dormir para evitar fadiga ocular e ir para a cama e acordar ao mesmo tempo.
“Você também pode realizar uma série de exercícios no pescoçoe cintura escapular, aliviar dores e tensões após um dia de trabalho, aquecer a mão e os dedos, movimentar os pés e uma série de outros exercícios. Exercícios simples vão despertar a contração muscular, e isso terá um efeito positivo na saúde”, enfatizou o especialista.
As notícias não podem ser equiparadas a uma receita médica. Antes de tomar uma decisão, consulte um especialista.