Consumir apenas carboidratos faz mal ao corpo. Ele precisa de mais proteínas e gorduras. Mas se você comer demais
- Mantenha esses produtos fora de sua vista.
Batatas fritas e doces nos seduzem com sua aparência. É melhor colocá-los no gabinete mais distante.
- Combine carboidratos com proteínas.
Por exemplo, com ovos cozidos, queijo, iogurte grego ou carne.
- Não criminalize os carboidratos.
Sim, você não deve abusar deles, mas o corpo também precisa de carboidratos. Você deve apenas tentar moderar seu apetite e comer um pouco de tudo.
- Atenha-se a uma dieta baixa em carboidratos.
Um estudo inicial descobriu que pessoas em uma dieta baixa em carboidratos relataram sentir menos fome. E se você estiver cheio, não desejará interceptar cookies novamente.
- Há mais fibra.
A fibra ajuda a minimizar os picos nos níveis de açúcar no sangue e pode ajudar a reduzir os desejos por comida.
- Faça uma caminhada de 15 minutos.
Em 2015, os pesquisadores descobriram que os participantes com excesso de peso que caminharam em ritmo acelerado por 15 minutos relataram menos desejos de açúcar.
- Carregue uma garrafa de água com você.
Manter-se hidratado é bom para a saúde geral e suprime os desejos de carboidratos.
- Não pule o café da manhã.
Especialistas disseram que as pessoas que comem menos pela manhã geralmente experimentam desejos de carboidratos ou açúcar ao longo do dia.
- Coma com frequência e em pequenas porções.
Refeições pequenas e frequentes podem ajudar a manter o açúcar no sangue estável.
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Experimente aplicativos especializados para controlar desejos.
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Durma o suficiente.
Com a falta de sono, muitas vezes você quer comer algo prejudicial.
As notícias não podem ser equiparadas a uma receita médica. Antes de tomar uma decisão, consulte um especialista.