Hoje, muitos de nós vivemos em constante estresse. É perigoso porque pode causar problemas de saúde,
Mariana Klimtsiv, médica de família e líder de equipe"Hunters for Diabetes" na região de Lviv, enfatiza que o estresse agudo afeta muito não apenas a saúde mental, mas também a física de uma pessoa.
É especialmente perigoso estar em constante estresse para aqueles quequem está em risco de desenvolver diabetes. Nesse estado, o corpo produz os hormônios adrenalina e cortisol, que aumentam os níveis de glicose no sangue e reduzem a sensibilidade das células à insulina. Além disso, a insulina, em princípio, começa a ser menos produzida.
Para reduzir o impacto do estresse no corpo, você pode realizar três exercícios simples de vez em quando. A primeira é inspirar o ar pelo nariz e expirar – pela boca.
Durante a execução do segundo, você precisa encontrar com um olharhá quatro objetos ao seu redor que você pode tocar, três sons que você ouve, dois cheiros agradáveis. Depois disso, você precisa se concentrar em uma de suas emoções.
O terceiro exercício é qualquer atividade física. Pode ser uma simples caminhada, corrida, fitness, etc.
O especialista aconselha verificar os indicadores de açúcar no sangue uma vez por ano.