Hábito alimentar nomeado que reduzirá o risco de morte em ex-fumantes

A American Cancer Society observa que há muitos motivos para parar de fumar. Por exemplo,

Sabe-se que abandonar esse hábito aumenta em 10 anos a expectativa de vida. E se você é ex-fumante, tem a chance de viver ainda mais graças a uma alimentação adequada. Discutir

O estudo, conduzido pelo National Cancer Institute e publicado no JAMA Network Open, durou aproximadamente 19 anos. Incluiu 159.937 ex-fumantes com idade média de 62,6 anos.

Especialistas compararam os hábitos alimentares dessas pessoas comÍndice de alimentação saudável 2015. Aqueles que pontuaram mais alto neste critério tiveram um risco de morte 27% menor do que aqueles que pontuaram mais baixo.

Em outras palavras, ex-fumantes que se alimentam de forma saudável podem viver mais do que outras pessoas que param de fumar.

Além disso, os participantes com as pontuações mais altas tiveram 24% menos probabilidade de morrer de câncer, 28% menos – de doenças cardíacas, 30% menos – de doenças respiratórias.

No que diz respeito a uma alimentação saudável,O Guia de Dieta 2015-2020 para os americanos diz que inclui quantidades adequadas de frutas, vegetais, folhas verdes, feijão, grãos integrais, laticínios, frutos do mar, proteínas totais, proteínas vegetais e alimentos com ácidos graxos. Você também precisa limitar a quantidade de sódio consumida, grãos refinados, açúcares adicionados, gorduras saturadas.

Fumantes podem precisar de certas substâncias. Estes são a vitamina C, E, algumas vitaminas do complexo B, selênio, zinco, beta-caroteno.

As notícias não podem ser equiparadas a uma receita médica. Antes de tomar uma decisão, consulte um especialista.