A publicação turca Milliyet listou pratos que ajudarão a normalizar os níveis de colesterol em
A lista Milliyet inclui oito produtos e suas combinações.
- Edamame. Reduz o nível de "prejudicial" colesterol, triglicerídeos. Você também pode assar esses feijões no forno com tomilho & #8211; fará um prato delicioso.
- Antep pistache e maçã. Graças à fibra solúvel, as maçãs reduzem as fibras “ruins”. colesterol e pistache usam fitoesteróis para aumentar os níveis de colesterol HDL.
- Barras de aveia... Você também pode fazer em casa. Você pode até comê-los em vez de mingau de aveia. Eles contêm muita fibra.
- Pão de grão germinado. Para o lanche, é adequado um pedaço de pão torrado com manteiga de amêndoa. Dessa forma o corpo receberá fibras, gorduras saudáveis, o que pode reduzir a quantidade de gordura “prejudicial”. colesterol.
- Pipoca... Uma porção de pipoca pode conter 4 gramas de fibra. E para que este produto seja mais saudável, em vez do óleo de girassol, é melhor adicionar azeite e queijo parmesão.
- Feijões pretos... Em geral, todas as leguminosas e feijões possuem muitas fibras. Com eles, você pode cozinhar muitos pratos para o almoço ou jantar. De feijão preto, por exemplo salsa (molho) a batatas fritas caseiras.
- Sardinha. Os ácidos graxos ômega-3 encontrados neste peixe ajudam a reduzir os triglicerídeos. As sardinhas também têm um efeito benéfico no sistema cardiovascular.
- Batatas chips. Para deixar os chips maissaudáveis, você mesmo pode prepará-los em casa. A batata contém fibras e é um produto de baixa caloria. Portanto, acredita-se que seja capaz de reduzir a quantidade de “ruins” colesterol (LDL) no corpo.
As notícias não podem ser equiparadas a uma receita médica. Antes de tomar uma decisão, consulte um especialista.