Levar um estilo de vida ativo é importante para se manter saudável e viver mais. No entanto, existe um tipo especial
De acordo com o CEO e fundador da Ultimate Performance, Nick Mitchell, a principal coisa que ajuda a manter a saúde e prolongar a vida éexercícios de musculação. São esses exercícios que afetam a inflamação, a resistência à insulina, a saúde óssea, a pressão arterial, etc.
Para pessoas com mais de 50 anos, é considerado idealdois treinos de força de 45 minutos por semana. O fato é que com a idade, a massa muscular é perdida (esse processo é chamado de sarcopenia) e é necessário lutar contra isso. Um dos métodos é apenas o treinamento com pesos.
Além disso, como observa o especialista, isso não é de todosignifica que você definitivamente precisa ir ao ginásio. Você pode simplesmente pegar alguns sacos, colocar as latas de feijão neles e pegá-los. Você também pode se levantar da parede ou sentar em uma cadeira.
Em geral, você nunca deve começar a praticar esportes.tarde, enfatiza o especialista, porque aproximadamente 330 bilhões de células são renovadas no corpo todos os dias, e a cada 80-100 dias – cerca de 30 trilhões de células.
As notícias não podem ser equiparadas a uma receita médica. Antes de tomar uma decisão, consulte um especialista.