Os cientistas conduziram um pequeno estudo e descobriram que usar um cobertor pesado antes de dormir está associado a
De acordo com uma revisão de 2005 publicada pelaDe acordo com o Journal of Biological Rhythms, a produção de melatonina é influenciada não apenas pela luz, mas também por fatores ambientais, como horários das refeições, atividade física e interações sociais. Assim, os cientistas questionaram-se se outro sinal sensorial – a pressão de um cobertor pesado – poderia regular a hormona.
Eles perguntaram a 11 mulheres e 15 homens com idadesa partir dos 20 anos para passar várias noites no laboratório. O primeiro dia foi destinado para os participantes se acostumarem com o ambiente. Em seguida, eles foram convidados a dormir primeiro sob um cobertor leve e depois sob um cobertor pesado. Nenhum dos participantes do estudo sofria de insônia ou já havia usado cobertores pesados.
Durante o experimento, cada participante almoçousentou-se sob luz forte por duas horas e depois com pouca luz até que as luzes se apagaram às 23h. Uma hora antes de dormir, eles se enrolaram em um cobertor leve ou pesado. Ao longo de 60 minutos, os pesquisadores coletaram amostras de saliva a cada 20 minutos para monitorar os níveis de melatonina de cada participante. Geralmente representa cerca de 30% da quantidade presente na corrente sanguínea.
Em média, os participantes que estavam mentindosob um cobertor pesado, os níveis de melatonina eram cerca de 32% mais altos do que quando estavam enrolados em um cobertor leve. No entanto, isto não afetou de forma alguma o sono dos participantes; Eles estavam igualmente sonolentos antes de dormir e depois de acordar em ambos os cenários, e o tempo total de sono foi o mesmo em ambos os cenários.
“Este é um estudo muito interessante,mas seria bom repeti-lo num segundo grupo”, disse Håkan Olausson, neurocientista da Universidade de Linköping, na Suécia, numa entrevista ao The Washington Post. Se confirmar os resultados, ajudará a parar de tomar medicamentos para dormir.
A melatonina ajuda o corpo a entrar no modo de sonodurante o qual a temperatura corporal cai, o metabolismo desacelera e o nível do hormônio do estresse cortisol diminui. Também é responsável pelo fato de uma pessoa sentir sonolência várias horas antes de dormir. Normalmente, os níveis de melatonina aumentam à noite, atingem o pico à noite e diminuem à medida que a manhã se aproxima. Isso se deve ao funcionamento de uma parte do cérebro chamada núcleo supraquiasmático (SCN). É o principal gerador dos ritmos circadianos nos mamíferos, controla a liberação de melatonina na glândula pineal e sincroniza o funcionamento do “relógio biológico”.
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