Seis maneiras eficazes de reduzir o colesterol

Повышенный уровень холестерина никак не проявляется в организме, поэтому узнать об этом вы сможете лишь при

помощи анализа крови. А снизить показатели холестерина помогут всего шесть шагов. Обсудить

Eric Stahl, MD, cardiologista daUniversity Hospital of Staten Island, observa que o colesterol alto aumenta significativamente o risco de desenvolver doenças cardíacas (doença cardíaca coronária, ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, doença arterial periférica) e aterosclerose. Mas também existem maneiras de diminuir o colesterol no sangue.

  1. mover mais. Segundo o Dr. Stahl, graças às aulasO exercício pode aumentar o colesterol “bom” e diminuir o colesterol “ruim”. Para fazer isso, você precisa dedicar pelo menos 150 minutos por semana a exercícios de intensidade moderada.

  2. Parar de fumar. Fumar aumenta a chance de desenvolveraterosclerose, e também reduz o nível de colesterol "bom" e aumenta os indicadores de "ruim". Ou seja, se você parar de fumar, pode reduzir o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.

  3. Beba álcool com moderação. Os adultos são aconselhados a consumir uma dessas bebidas por dia.

  1. Perder peso. Devido à obesidade, o nível de colesterol “ruim”, triglicerídeos aumenta e os valores de colesterol “bom” diminuem.

  2. Siga uma dieta saudável. Coma menos gordura saturada, especialmentecarne vermelha, frituras, laticínios. Mas o número de vegetais, frutas, peixes, aves, nozes, grãos integrais na dieta diária deve ser aumentado.

  3. Tome o seu medicamento. As estatinas são eficazes na redução do colesterol.

As notícias não podem ser equiparadas a uma receita médica. Antes de tomar uma decisão, consulte um especialista.