Articulações doloridas? Você pode ser deficiente nesta vitamina

Vitamina C, ou ácido ascórbico, – Esta é uma substância que deve entrar no corpo

pessoa. Graças a esta vitamina, o sistema imunológico é fortalecido, a absorção de ferro e a condição das articulações e dos ossos melhoram. O corpo humano não consegue produzir vitamina C por conta própria. Discutir

Acredita-se que por dia uma pessoa devedependendo do sexo e da idade, recebem diferentes quantidades de ácido ascórbico. Aos 1-3 anos é 25 mg, aos 4-6 anos – 30 mg, aos 7-10 anos – 45 mg, aos 11-14 anos – 65 mg (homens) ou 55 mg (mulheres), aos 15-17 anos – 75 mg (homens) ou 60 mg (mulheres), maiores de 18 anos – 75 mg (homens) ou 60 mg (mulheres). Além disso, durante a gravidez, a mulher deve consumir 70 mg de vitamina C diariamente durante a amamentação – 90mg. Recomenda-se que os fumantes dupliquem a dose diária dessa vitamina.

Se houver falta de vitamina C, o corpo pode sinalizar isso de diferentes maneiras. O número total de tais “sinais” é – Sete.

  1. Dor nas articulações. Este é um dos sintomas mais comuns.falta de ácido ascórbico. Na maioria das vezes, a dor aparece nos quadris e joelhos. Além da dor, as pessoas experimentam rigidez nas articulações, inchaço e hematomas ao redor das articulações.

  2. Doenças frequentes. Não devemos esquecer que a vitamina C – é um poderoso antioxidante. Também ajuda na produção de colágeno e na cicatrização de feridas.

  3. Sensação constante de cansaço. Você também pode adicionar uma sensação de fraqueza a ele.

  1. Sangramento nas gengivas. Isso é confirmado por pesquisas científicas.Portanto, se você notar esse sinal em si mesmo, tente comer mais alimentos como tomate, pimentão vermelho e verde, brócolis, espinafre, couve de Bruxelas, repolho branco, frutas cítricas, kiwi, morango, groselha.

  2. Leve hematoma no corpo. Graças à vitamina C, os tecidos do corpo tornam-se fortes. Além disso, esta vitamina afina o sangue.

  3. Cicatrização lenta de feridas. Isso se deve ao fato de que, com a falta de ácido ascórbico, a pele pode não ter colágeno. Ou seja, esta substância torna a pele macia e suave.

  4. Alterações na pele. Por exemplo, pode ser hematomas, manchas vermelhas, secura, rachaduras nos cantos da boca.

As notícias não podem ser equiparadas a uma receita médica. Antes de tomar uma decisão, consulte um especialista.