O próprio iogurte traz muitos benefícios à saúde. Por exemplo, ajuda a fortalecer o sistema imunológico,
Existem vários tipos de inflamação.É agudo e crônico. O primeiro aparece devido a doença ou lesão, e o segundo – devido ao fato de o próprio corpo não conseguir desligar os processos inflamatórios (isso pode ser efeito colateral do estresse, excesso de peso, treino muito intenso, consumo excessivo de álcool). Devido à inflamação crônica, podem se desenvolver doenças como diabetes, vários distúrbios metabólicos e doenças autoimunes.
Você pode comê-lo no café da manhã para reduzir a inflamaçãoiogurte especial. Segundo a nutricionista Lauren Manaker, é preciso adicionarnozes e mirtilos silvestres.
Essa combinação ajudará seu corpo a obter os nutrientes de que precisa. Algumas dessas substâncias também têm propriedades anti-inflamatórias.
Na publicação científica Journal of Agriculture and FoodA química afirma que os mirtilos silvestres são ricos em antocianinas e outros flavonóides que têm efeitos anti-inflamatórios. Além disso, são os mirtilos selvagens que se distinguem por uma grande concentração de antocianinas em comparação com os comuns.
Quanto às nozes, são consideradasuma excelente fonte de ácido alfa-linolênico (ALA), ou ácido graxo essencial ômega-3 à base de plantas. Os cientistas afirmam que este ácido tem propriedades anti-inflamatórias, contém fibras e proteínas vegetais. Além disso, as nozes contêm antioxidantes e vitaminas anti-inflamatórias, incluindo a vitamina E.
As notícias não podem ser equiparadas a uma receita médica. Antes de tomar uma decisão, consulte um especialista.