Uma tradução do material da publicação Health sobre os benefícios e a ingestão adequada dos dois mais benéficos para o sistema imunológico foi publicada em inosmi.ru
Conforme observado por M.D. AnthonyFauci, para manter um sistema imunológico saudável, você precisa obter vitaminas C e D. suficientes. A vitamina C é um excelente antioxidante e D torna o corpo imune a todos os tipos de infecções. Também há evidências científicas dos benefícios da vitamina D na luta contra as doenças respiratórias.
Vitamina D, de acordo com o Departamento Nacional de Aditivos AlimentaresInstituto de Saúde Pública (NIH), encontrado em alimentos como queijo, fígado bovino, peixes gordurosos, gemas de ovo. Além disso, sua produção no corpo ocorre durante a exposição ao sol. Esta vitamina ajuda não só a fortalecer o sistema imunológico, mas também a enfraquecer a inflamação no corpo, tornando os ossos mais fortes. Algumas pessoas são deficientes nesta vitamina e, em uma revisão e meta-análise de 11.321 participantes, o risco de infecções do trato respiratório foi menor naqueles que tomaram vitamina D todas as semanas ou todos os dias do que aqueles que não tomaram. ...
Vitamina C, de acordo com o NIH, encontrado nas laranjas,morangos, brócolis, tomate. Os resultados de um estudo realizado por cientistas da Cochrane mostram que pessoas que tomam vitamina C adoecem 8 (adultos) e 14 (crianças) por cento mais facilmente e se recuperam cerca de um dia antes. Outra revisão de especialistas mostrou que, para 642 atletas de maratona, militares e esquiadores, tomar vitamina C (de 250 mg a 1 g por dia) reduziu a probabilidade de desenvolver um resfriado em 50 por cento.
Richard Watkins, notas do M.D.,que as pessoas precisam tomar vitaminas D e C para fortalecer sua imunidade. O mesmo é aconselhado pelos especialistas do NIH. No entanto, é imperativo que você consulte seu médico antes de fazer isso.
As notícias não podem ser equiparadas a uma receita médica. Antes de tomar uma decisão, consulte um especialista.
Fonte: INOSMI.RU