Depois dos 60 anos, o corpo muda muito e isso afeta a aparência. Além disso, existem hábitos
Após 60 anos, é especialmente importante cuidar do seusaúde e bem-estar, diz o enfermeiro Sean Marchese. Por exemplo, nessa idade, várias alterações associadas ao metabolismo ou à digestão podem ser sinais de câncer de cólon ou abdominal, e o declínio cognitivo pode indicar doença de Alzheimer. Mas aqui estão alguns hábitos em mais de 60 anos que têm o pior efeito na saúde humana.
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Pensar que a depressão no envelhecimento – Isso está bem. Os cientistas dizem que cerca de 33 por centopessoas com mais de 60 anos se sentem mais felizes do que aquelas com 30 anos ou mais. Se você se sentir ansioso ou tiver sinais de depressão, consulte um especialista.
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Recuse-se a praticar esportes. A partir dos 60 anos, há um grande número de atividades,que ajudará a fortalecer o coração, melhorar as habilidades cognitivas e o metabolismo. Pode até ser um simples passeio na piscina. Os especialistas aconselham as pessoas com 65 anos ou mais a fazer 150 minutos de treinamento de intensidade moderada por semana (ou meia hora por dia durante cinco dias) ou substituí-los por exercícios de alta intensidade, mas eles precisarão fazer 75 minutos por semana .
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Ignorar alterações na pele. Depois dos 60 anos, é mais provável que uma pessoa adoeçacâncer de pele, contrair infecções de pele ou sofrer complicações devido a danos à pele. Algumas áreas da pele podem ficar secas e com hematomas – aparecem mais rápido e duram mais.
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Durma menos. Aqueles com mais de 60 anos ainda precisam dormir 7-9 horas por dia. Ao mesmo tempo, tente evitar o sono diurno.
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Não vacine. Com a idade, o sistema imunológico enfraquece.Portanto, faz sentido se vacinar contra a gripe e colocar vacinas especiais contra herpes zoster, pneumonia. Pergunte ao seu médico sobre quais vacinas você precisa.
As notícias não podem ser equiparadas a uma receita médica. Antes de tomar uma decisão, consulte um especialista.