Nutricionista explicou como emagrecer após 50 anos

A nutricionista Emma Thornton citou 4 maneiras de perder peso para pessoas com mais de 50 anos.

O primeiro método é bom para

aqueles que pretendem comer mais alimentos vegetais,mas ao mesmo tempo não vai abrir mão da carne e do peixe. É uma dieta flexível que se concentra mais nas questões mais amplas da cadeia alimentar. Os alimentos vegetais contêm mais fibras, o que é bom para o coração. Portanto, Thornton recomendou comer apenas alimentos vegetais vários dias por semana.

A segunda maneira é comer mais cogumelos. Eles são úteis porque podem sintetizar a vitamina D e têm um efeito positivo na imunidade.

A terceira maneira é comer alimentos com altoteor de selênio. Este mineral se liga às proteínas, criando selenoproteínas que previnem os danos dos radicais livres às células. Essas substâncias também ajudam a regular a função da tireoide e promovem a imunidade. O selênio é encontrado em castanhas do Brasil, atum, salmão, mariscos, carnes, aves, tofu, feijão, cogumelos, arroz integral, aveia, massas integrais e pão.

A quarta forma, segundo a nutricionista, é uma alimentação com predominância de frutas e hortaliças, principalmente variedades de folhas verdes, azeite de oliva, grãos integrais, nozes, leguminosas.

As notícias não podem ser equiparadas a uma receita médica. Antes de tomar uma decisão, consulte um especialista.

Fonte: Noite em Moscou