A comida que comemos, segundo especialistas, pode afetar a forma como nos sentimos. Por exemplo, existem vários produtos
As endorfinas são hormônios que mantêm você de bom humor. Seus níveis no corpo podem aumentar através da atividade física, risos e certos alimentos. Há dez desses produtos no total.
- Bagas. Estes incluem morangos, mirtilos, amoras,cranberries, framboesas. Sabe-se também que geralmente têm um efeito positivo na função cerebral: melhoram a memória, a transmissão de sinais ao cérebro e a capacidade de concentração. Eles também ajudam na produção de certos hormônios.
- Chocolate escuro. Acontece que esse chocolate contém substâncias que promovem a produção de serotonina, endorfinas e dopamina. Esses hormônios, por sua vez, melhoram o humor.
- Ovos. Esses alimentos auxiliam na produção de dopamina, o que nos mantém alertas e alertas.
- peixe oleoso. Peixes semelhantes (truta, salmão, atum, cavala, sardinha) contêm ômega-3. Esta substância melhora a comunicação entre as células cerebrais. Também ajuda no estresse e na ansiedade.
- Fígado. Este produto distingue-se por um grande númerozinco e ferro. Eles têm um grande impacto na função cerebral. Por exemplo, devido à falta de ferro, uma pessoa pode se sentir cansada, irritada, pensar pior, devido à deficiência de zinco, ela fica nervosa e pode adquirir distúrbios emocionais. De acordo com especialistas, você precisa comer o fígado uma vez por semana.
- laranja. Este produto contém ácido fólico, que ajuda a produzir serotonina (o “hormônio da felicidade”) no corpo.
- Pimenta. Tem mais vitamina C do que uma laranja. Ao mesmo tempo, esta vitamina aumenta a quantidade de endorfinas no corpo. Isso também é confirmado por pesquisas científicas.
- vegetais verdes. Eles contêm muito ferro e vitamina C. Eles contêm esses vegetais e ácido fólico.
- Sementes de abóbora. Eles permitem que o corpo obtenha magnésio. Esta substância afeta significativamente a condução nervosa.
- Produtos integrais. Eles diferem na presença de substâncias úteis como ferro, magnésio, ácido fólico, tiamina (vitamina B1). A última vitamina com deficiência contribui para a ocorrência de fadiga, dores de cabeça.
As notícias não podem ser equiparadas a uma receita médica. Antes de tomar uma decisão, consulte um especialista.
Fonte: Inosmi