Estes são os 4 melhores lanches para a saúde do coração

Certos nutrientes são conhecidos por beneficiar o sistema cardiovascular. Isto é por exemplo

ácidos graxos ômega-3, fibras e flavonóides. Coma isso, não que listou alimentos que contêm essas substâncias e podem ser lanches excelentes e saudáveis. Discutir

  1. Nozes e sementes.

A maioria dos ácidos graxos ômega-3 é encontrada emnozes, amêndoas, avelãs, nozes de macadâmia e nozes. Você pode adicionar sementes de cânhamo, frutas secas sem adição de açúcar e até um pouco de chocolate amargo à mistura.

  1. Biscoitos com atum.

O atum enlatado pode ser uma das fontes mais convenientes de proteína. E quanto aos biscoitos, você deve escolher aqueles feitos de grãos integrais, contendo sementes de chia ou sementes de linhaça.

  1. Torrada de Abacate.

Abacates contêm gorduras insaturadas e combinam melhor com pão integral.

  1. Suco de Berry.

Todas as bagas contêm vários compostos enutrientes que podem ajudar na saúde do coração. E para fazer um smoothie um lanche equilibrado, adicione uma fonte de gorduras e proteínas saudáveis, como sementes de chia, sementes de cânhamo e sementes de linhaça moídas.

As notícias não podem ser equiparadas a uma receita médica. Antes de tomar uma decisão, consulte um especialista.