Estes hábitos matinais retardam seu metabolismo e previnem a perda de peso

Imediatamente depois de comer ou beber alguma coisa, as substâncias desses alimentos começam a

ser convertido em energia.Este processo é denominado metabolismo ou metabolismo. Para queimar gordura rapidamente, seu metabolismo deve ser rápido. Mas com alguns hábitos alimentares isso pode ser retardado. Discutir

Vários nutricionistas citaram os piores hábitos matinais que retardam o metabolismo. Há cinco hábitos no total.

  1. Pular o café da manhã. A nutricionista Amy Goodson diz que o café da manhã deveincluem carboidratos, proteínas, fibras. Em seguida, você precisa fazer um lanche durante o dia para manter seu metabolismo normal. Uma revisão científica recente publicada na Nutrients descobriu que pular o café da manhã atrapalha os ritmos circadianos do corpo (relógio biológico), o que é ruim tanto para o metabolismo quanto para a saúde geral.

  2. Alimentos com adição de açúcar no início do dia. Se você está comendo alimentos com altoa quantidade de açúcar adicionado, leva a picos de glicose no sangue, observa Lisa Young, MD, PhD. Ou seja, o nível de glicose primeiro aumenta acentuadamente e depois cai acentuadamente. Estudos também mostraram que o açúcar adicionado em bebidas açucaradas diminui o metabolismo.

  1. Manhã com carboidratos. Também pode levar a um aumento acentuadoníveis de açúcar no sangue. Quando seus níveis de glicose caírem, você desejará doces novamente e sentirá que está em uma montanha-russa o dia todo. Em vez de comer apenas carboidratos, adicione proteínas ao seu café da manhã. Isso fará você se sentir satisfeito por mais tempo e acelerar a queima de quilos extras.

  2. "Café da manhã leve. Para acelerar o metabolismo, você precisa do opostocomer no início do dia com força. Além disso, estudos mostram que quem começa a manhã com alimentos ricos em proteínas e fibras comem menos à noite.

  3. Falta de líquido pela manhã. Como a nutricionista especialista Kaylee apontaMcMordy, o corpo precisa de água para funcionar corretamente e, se você não tiver o suficiente, seu metabolismo fica mais lento. É melhor beber um copo de água pela manhã. Você também pode adicionar alguma bebida ao café da manhã: café, chá, suco ou apenas água.

As notícias não podem ser equiparadas a uma receita médica. Antes de tomar uma decisão, consulte um especialista.