O especialista em sono Henry Tuomilehto observa que se você acordar uma ou duas vezes por noite e depois novamente rapidamente
De acordo com o especialista em sono Henry Tuomilehto, as pessoas geralmente acordam à noite devido ao sono leve ou à apneia do sono. Neste caso, todos os distúrbios do sono podem ser curados.
E se você estiver lutando para adormecer no meio da noite, tente a seguinte técnica. As sonologistas Anna-Marie Aronen e Susan Peel são aconselhadas a contatá-la.
Você só precisa criar uma palavra de parada queajudar a parar o fluxo de pensamentos em sua cabeça. Deve ser uma palavra que para a própria pessoa não tenha nenhum significado. Por exemplo, pode ser “mas”, “e”, “o que”, etc.
Em outras palavras, quando é repetido, uma pessoa não deve ter emoções.
Primeiro você precisa repetir a palavra de parada selecionada a cada dois segundos. Ao mesmo tempo, os olhos devem estar fechados e a palavra em si deve ser pronunciada silenciosamente. Continue fazendo isso por 5-10 minutos.
As notícias não podem ser equiparadas a uma receita médica. Antes de tomar uma decisão, consulte um especialista.