O colesterol pode aumentar devido a vários fatores, incluindo genética e estilo de vida.É importante não sair sem
Estudos científicos mostram que o colesterol alto estreita as artérias de uma pessoa e aumenta a probabilidade de acidente vascular cerebral, ataque cardíaco e várias doenças cardiovasculares.Os alimentos e esportes certos podem remediar a situação e reduzir os níveis de colesterol.Outra opção é tomar suplementos alimentares.fibra solúvel.
Em geral, existem duas formas de fibra.Na sua forma insolúvel, ajuda a encher mais rapidamente e melhora o processo de digestão. A fibra solúvel é considerada a mais benéfica para o colesterol alto. Impede a absorção do colesterol dos alimentos na corrente sanguínea. Essa fibra é encontrada em abacates, frutas, feijão e aveia.
Quando se trata de fibra solúvel comosuplemento dietético, recomenda-se usar 5-10 gramas por dia para baixar o colesterol. As fontes mais populares de fibra em suplementos são metilcelulose, psyllium e inulina.
Além disso, você precisa beber bastante água etente incluir alimentos ricos em fibras na dieta, substitua as proteínas animais por vegetais, coma mais gorduras saudáveis (sementes, nozes, azeite, abacate). Não se esqueça de fazer cardio uma vez por semana. Tudo isso ajudará a diminuir o colesterol mais rapidamente.
As notícias não podem ser equiparadas a uma receita médica. Antes de tomar uma decisão, consulte um especialista.