Todos nós gostamos de comer batatas fritas e doces. Mas todos também sabem que esses alimentos fazem mal ao organismo. Felizmente,
Se você quer perder peso ou apenas se sentir bemsente, mas gosta de comer algo “não saudável”, então não é necessário mudar completamente a sua alimentação. Em vez disso, planejar suas refeições e substituir alimentos não saudáveis pode ajudar. lanches saudáveis.
Como uma alternativaguacamolemelhor cozinharsalsa. Para fazer isso, você precisará de tomates, ervas, azeite e vinagre.
Queijosaboroso, mas rico em calorias. Também é rico em gordura e lactose. Melhor substituí-locarne seca.
Substituiçãorefrigerante docepode sercogumelo de chá, ou Kombuchá. Esta bebida contém muitos probióticos intestinais.
Em vez desalgadinhospreparargrão de bico. Esses grãos contêm muito magnésio, potássio, cálcio e fósforo.
Você gosta dele crocante?salgadinhos? Leve-os em vez dissoPipoca. Contém fibra útil. É importante não adicionar sal ou manteiga ao prato. É melhor polvilhar os grãos acabados com especiarias e ervas sem sal e adicionar manteiga a eles.
Substituirdoces–amêndoas em chocolate amargo. Esta iguaria tem menos açúcar e também contém antioxidantes, proteínas e fibras.
Em vez desalada verdeescolherespinafre. Tem mais do que qualquer outro verde, potássio, cálcio, proteína, ferro, niacina, vitaminas A, C, vitaminas do complexo B. Também contém poucas calorias.
Em vez demaioneseadicione ao pratoiogurte grego. Tem muitos nutrientes, bem como menos açúcar e mais proteína do que o iogurte natural.
Lojasucoé melhor substituir porsuco de vegetais caseiro. Você também pode adicionar couve e espinafre a ele.
Substituindo alto teor calóricotortaspode servirmaçãs assadas.Caféfaz sentido substituirfósforos, ou seja, chá verde em pó com antioxidantes.
Aveiaserá uma excelente alternativacereais para o café da manhã. Há muita fibra nesse mingau, e os cientistas afirmam que reduz a probabilidade de desenvolver doenças cardíacas.
As notícias não podem ser equiparadas a uma receita médica. Antes de tomar uma decisão, consulte um especialista.