O cardiologista e terapeuta Rustem Osmanov explicou quais são as medidas preventivas necessárias na dieta e no estilo de vida
A isquemia é uma das causas mais comuns de morte prematura no mundo. Ao mesmo tempo, a prevenção reduz seriamente o risco dessa patologia.
O médico disse que é preciso prevenir DCV emem primeiro lugar com a ajuda de uma dieta hipocolesterol. Com essa dieta, dá-se preferência a peixe, peru, coelho; aumentar o consumo de frutas e legumes, adicionar produtos à base de cereais à dieta regular.
Para cozinhar refeições diárias, molhossaladas usam azeite, colza, milho, óleo de girassol. “Ao mesmo tempo, o teor total de gordura não deve exceder 30% da ingestão diária de calorias e a gordura saturada não deve exceder 1/3 de toda a gordura consumida”, especificou o cardiologista.
É importante observar a ingestão de sal - não mais que 5 gramas por dia. Também vale a pena limitar salsichas e produtos de panificação na dieta, pois são produtos com sal “escondido”.
Claro, fumar e álcool devem ser evitados.
Osmanov recomendado observar modos convenientesatividade física. Por exemplo, pode ser exercício aeróbico de intensidade moderada, 30 minutos por dia, cinco vezes por semana, ou 150 minutos por semana de atividade física intensa, ou uma combinação. É igualmente importante evitar o estresse prolongado.
Um dos fatores essenciais é o controle.pressão arterial. O nível de pressão arterial deve ser mantido entre 120–130/80 mm Hg, e o nível de hemoglobina glicada deve ser mantido em 6–6,5%.
Também é necessário resolver o problema do excesso de peso. A norma do índice de massa corporal é de até 24,9. Se 25-29 for determinado, isso indica que a pessoa é obesa.
As notícias não podem ser equiparadas a uma receita médica. Antes de tomar uma decisão, consulte um especialista.