Um bom sono e um “relógio biológico” correto estão interligados. Eles podem afetar tanto o físico quanto
Uma das razões pelas quais ocorrem distúrbios do sono é– esta é a influência de vários fatores ambientais. Além disso, isso se aplica até mesmo a coisas aparentemente úteis como o exercício físico. Eles podem realmente melhorar o sono, mas somente se forem organizados corretamente na hora de dormir. O impacto de tais fatores nas pessoas também depende da idade e do ambiente social e cultural.
Devido a distúrbios do sono e distúrbios mentais do "relógio biológico" podem ocorrer. Incluindo depressão, psicose, ansiedade.
Para que o sono seja completo equalidade, você precisa observar a higiene do sono. Trata-se de criar um ambiente especial no quarto e um comportamento que melhore o sono. Para dormir bem, é preciso pegar uma porção de sol durante o dia, acordar em um horário estritamente definido, não ingerir bebidas cafeinadas à tarde, reduzir ou recusar completamente o consumo de álcool, limitar o tempo em frente às telas do aparelho (devido à luz azul), faça vários exercícios uma vez por semana, use tampões para os ouvidos, máscara para dormir, cubra as janelas com cortinas opacas.
As notícias não podem ser equiparadas a uma receita médica. Antes de tomar uma decisão, consulte um especialista.