O que acontece com seu corpo quando você bebe refrigerante diet?

Se você comparar garrafas de Mountain Dew e refrigerante diet em termos de calorias, o vencedor é claramente

opção sem açúcar e sem calorias. No entanto, é importante conhecer os perigos dos refrigerantes diet. Discutir

Os refrigerantes diet podem fazer tanto bem quanto mal para o seu corpo. No entanto, é necessário conhecer os prós e contras dessas bebidas.

Prós

  1. Ajuda a perder peso. Em artigo científico publicado na Rede JAMAAberto, diz-se que, ao beber refrigerante diet, em comparação com refrigerante regular, o peso corporal, o índice de massa corporal e a porcentagem de gordura corporal diminuem. Isto é especialmente verdadeiro para pessoas obesas. Outro estudo, publicado na Obesity, mostrou que quem bebeu 24 onças (0,7 litros) desse refrigerante todos os dias durante um ano conseguiu perder até 7 kg.

  2. Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue. Portanto, refrigerante diet é adequado para pessoas com diabetes.

Contras

  1. Pode contribuir para o ganho de peso. Uma revisão e meta-análise de 2017 afirma queBebidas com açúcar e adoçantes artificiais estão associadas ao ganho de peso. No entanto, esses estudos ainda são inconclusivos e requerem evidências adicionais. A maioria dos trabalhos científicos mostra que, segundo a nutricionista Justine Rosado, os adoçantes artificiais realmente afetam o peso de diferentes maneiras. No entanto, na maioria das vezes, eles não fazem as pessoas ganharem ou perderem peso.

  2. Adoçantes artificiais levam algum tempo para se acostumar. Portanto, a princípio, as bebidas dietéticas podemnão parece tão gostoso. Esses adoçantes incluem aspartame, sacarina e sucralose. Além disso, de acordo com o The Permanente Journal, alguns adoçantes não calóricos podem ser várias vezes mais doces que o açúcar e podem alterar as preferências de sabor ao longo do tempo.

  3. Tornar os ossos mais fracos. Bebidas gaseificadas são as mais perigosascor escura. Um relatório de 2020 da Nutrients observa que o consumo excessivo de ácido fosfórico, encontrado no refrigerante, causa um desequilíbrio de minerais no corpo. Isso pode levar a fraturas e osteoporose.

Mais menos

Refrigerante diet também podedar mais energia. Isso ocorre porque a maioria dos refrigerantes dietéticos contém cafeína. Por outro lado, se você beber essas bebidas no final do dia, pode ser difícil adormecer mais tarde.

As notícias não podem ser equiparadas a uma receita médica. Antes de tomar uma decisão, consulte um especialista.