As peras são consideradas um produto valioso há vários séculos. Tudo graças ao seu sabor e benefícios para a saúde.
Se você acha que as peras são boas apenas nos feriados, saiba que esse não é o caso. Ao renunciar ao consumo regular, você está perdendo muitos benefícios para a saúde.
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Peras saturam o corpo com nutrientes. Uma pêra de tamanho médio contém muitofibra e vitamina C. Além disso, junto com essas frutas, você pode obter vitamina K, vitaminas do complexo B, cobre, potássio (ajuda a baixar a pressão arterial), magnésio, antocianinas (esses compostos ajudam a prevenir o desenvolvimento de doenças crônicas).
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Peras podem reduzir o risco de diabetes tipo 2. Os cientistas descobriram que aqueles que comem muitoperas e maçãs eram 18% menos propensas a desenvolver diabetes tipo 2 do que aqueles que comiam pouco dessas frutas. Se falarmos sobre os benefícios das peras, seu uso regular ajudará a reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2 em 21%.
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As peras contêm fitonutrientes benéficos. Estas são substâncias chamadas flavonóides.Eles têm um efeito benéfico no corpo e ajudam a reduzir a inflamação, melhorar a condição dos vasos sanguíneos, reduzir a probabilidade de desenvolver doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e certos tipos de câncer. Alguns trabalhos científicos também sugerem que os flavonóides podem ajudar a aliviar os sintomas da asma e outras doenças associadas ao envelhecimento precoce, além de reduzir o risco de sua ocorrência.
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Peras ajudam a perder peso. Em uma pêra de tamanho médio – total 100quilocalorias, além de 6 gramas de fibra (cerca de um quarto da necessidade diária). A fibra ajuda a pessoa a se sentir saciada por mais tempo. Além disso, de acordo com um estudo publicado na Nutrition, mulheres que comeram três peras ou três maçãs por dia durante 12 semanas perderam quase 1 kg de peso.
As notícias não podem ser equiparadas a uma receita médica. Antes de tomar uma decisão, consulte um especialista.