“Idade do sono” são as características do sono características de pessoas em diferentes faixas etárias. Especialistas
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Os especialistas usaram o aprendizado de máquina para desenvolver um sistema que determina a idade do sono e as alterações em suas características.
Os cientistas concluíram que despertares frequentesdurante a noite são um fator importante na previsão de mortalidade por todas as causas. Também é importante que os especialistas estejam atentos à diminuição da eficácia dos cochilos e à redução da fase do sono REM.
Ao mesmo tempo, a idade do sono pode ser melhorada:Para isso, é aconselhável adormecer e acordar num horário habitual para a maioria das pessoas, dormir num quarto escuro e exercitar regularmente o corpo com atividade física. Você também deve evitar álcool, cafeína e comer demais antes de dormir.