Nem todo mundo consegue preparar um café da manhã saboroso e saudável. Felizmente, a nutricionista Alena Efimova em conversa com Ura.ru
Segundo ela, deve-se evitar carboidratos simples, pois em uma hora você vai querer os mesmos carboidratos novamente.
A fórmula mais saudável para o café da manhã écafé da manhã proteico-gorduroso. Eles vão enchê-lo por quatro a cinco horas. As proteínas são ovos, peixe, frango, carne. Gorduras – abacate, azeite, óleo de coco, ghee, nozes, sementes, azeitonas. Se você adicionar legumes frescos ou cozidos a eles - excelente. Um pouco de vegetais fermentados - geralmente perfeitos
Alena EfimovaNutricionista
Não ignore os carboidratos longos, acreditaespecialista. Então, ela sugere adicionar batata-doce assada, abóbora ou trigo sarraceno à sua dieta matinal. Tal dieta, segundo ela, prolongará a saciedade e reduzirá os lanches noturnos.
As notícias não podem ser equiparadas a uma receita médica. Antes de tomar uma decisão, consulte um especialista.