O endocrinologista Viktor Zhilyaev disse o que fazer se você não consegue comer na hora certa, mas por causa da fome
Para ajudar a si mesmo em tal situação, você precisacomer algo doce, isso ajudará a se acalmar rapidamente. Várias emoções "famintas" são a resposta do corpo a uma diminuição da glicose no sangue, ácidos graxos e outras substâncias. Portanto, a comida doce ajudará a restaurar rapidamente o equilíbrio, mas o problema é que “o pâncreas reagirá a um doce ou suco condicional e jogará fora muita insulina, que distribuirá a glicose pelas células, e novamente se tornará escassa em o sangue”, observou o médico. Ao mesmo tempo, na dieta diária, doces e sucos não devem ultrapassar 10%.
O médico explicou como ajustar a dieta para queevite explosões emocionais em caso de interrupção na alimentação. “É preciso consumir de cinco a seis porções de fibra por dia, onde uma porção é um punho cerrado de uma pessoa, ou seja, cada um tem seu volume. A fibra é muito importante para as bactérias benéficas nos intestinos, que afetam significativamente o estado de todo o organismo - a inflamação é reduzida, todos os processos responsáveis pelo peso, fome, saciedade, desejos por certos alimentos são regulados. Fibra em grandes quantidades contém vegetais, frutas, aveia, legumes. Se uma pessoa come corretamente, se a composição da microflora em seus intestinos é boa, a sensação de fome e desejos por alimentos doces ocorrem com muito menos frequência ”, enfatizou Viktor Zhilyaev.
As notícias não podem ser equiparadas a uma receita médica. Antes de tomar uma decisão, consulte um especialista.