Muitas vezes você pode ouvir que o sono durante o dia & #8211; Seriamente. Porém, isso se deve ao fato de a maioria das pessoas dormir durante o dia.
Se você dorme muito ou muito pouco durante o dia,você geralmente acorda cansado e exausto. A especialista em sono da Eachnight.com, Kira Pritchard, compartilhou como organizar seu sono durante o dia e quais são os benefícios desse sono.
Primeiro, nosso sono é cíclico.Portanto, você precisa escolher a duração do sono que atenda às suas necessidades. Você precisa dormir durante o dia 10 minutos ou 90 minutos. Em média, um ciclo de sono normalmente dura 90 minutos, acrescenta o especialista.
Além disso, é importante escolher o momento para esse sonho.A melhor hora para dormir, observa Pritchard, é entre seis e oito horas depois de acordar. Para a maioria, esse horário é das 13h às 15h. Caso contrário, pode ser difícil adormecer à noite e à noite.
Um estudo científico também descobriu que esse tipo de sono pode melhorar a memória de forma tão eficaz quanto o sono noturno.
Quais são os principais benefícios do sono diurno?
- Aumento de humor. De acordo com Kira Pritchard, cochilos diurnos podem melhorar o humor e reduzir a ansiedade e o medo. No entanto, é importante calcular corretamente o tempo desse sono.
- Melhoria da memória. Pode ser útil tirar uma soneca antes de um teste oualgum trabalho intelectual complexo. Isso melhorará sua produtividade e tornará mais fácil lembrar informações. O sono também ajuda a consolidar tudo o que há de novo na memória.
- Aumentando a criatividade do pensamento. Graças ao sono, você poderá descobrir mais facilmente conexões entre diferentes conceitos. É importante dormir o suficiente para entrar na fase do sono REM.
- Recuperação do corpo. O sono pode ajudá-lo a se recuperar de uma doença.
As notícias não podem ser equiparadas a uma receita médica. Antes de tomar uma decisão, consulte um especialista.
Fonte: Daily Express