Experții chestionați de Eat this, not that au enumerat cinci sfaturi de sănătate pentru adulții în vârstă
Discuta
- Luați o aspirină în fiecare zi.
Experții avertizează că utilizarea aspirinei pentru subțierea zilnică a sângelui nu mai este un sfat medical standard.
- Evitați toți carbohidrații.
Nutriționiștii cred că persoanele de peste 50 de ani pot beneficia de consumul de așa-ziși carbohidrați sănătoși, mai ales înainte de exerciții fizice. Probabil, se referă la cereale și fructe.
- Nap în timpul zilei.
Cercetătorii spun că mai mult de 40% dintre adulții în vârstă au probleme cronice de somn. Iar somnul în timpul zilei poate înrăutăți somnul noaptea.
- Luați suplimente nutritive pentru a compensa o dietă proastă.
Nutriționiștii precizează că unii oamenianumite vitamine sau suplimente pot fi într-adevăr necesare pentru a face față unei deficiențe, dar pentru o persoană sănătoasă obișnuită, o dietă bogată în fructe și legume oferă toate vitaminele și mineralele necesare.
- Evitați grăsimea.
Grăsimile sănătoase pot ajuta la prevenirea bolilor de inimă și a accidentului vascular cerebral. Ar trebui să includeți în dieta dumneavoastră avocado, ulei de măsline, nuci, unt de nuci și semințe.
Știrile nu pot fi echivalate cu prescripția medicului. Înainte de a lua o decizie, consultați un specialist.