Singurul răspuns la întrebarea „cum să trăiești mai mult?”, care nu va provoca controverse și îndoieli, va dezamăgi - la urma urmei, este
Cu toate acestea, tendința către o atitudine conștientă față desănătatea este încă urmărită și mulți se gândesc la importanța unei diete echilibrate, la nevoia de vitamine și nutrienți. Progresul tehnologic facilitează această sarcină: un smartphone simplu este capabil să arate și să analizeze activitatea fizică, să numere caloriile consumate și cheltuite, să colecteze date despre biochimia sângelui și să tragă alarma în cazul unei electrocardiograme proaste. Rămâne doar să ne dăm seama ce indicatori să monitorizăm și cum să o facem. Și fă-o.
Urmăritori de sănătate
Asistența medicală preventivă începe cuobservatii. Cel mai adesea, sunt monitorizați markeri precum activitatea fizică, somnul, nutriția, biochimia sângelui, aminoacizii organici din urină, activitatea cardiacă, nivelul de oxigen din sânge și bolile genetice.
Aceasta este o cantitate destul de mare de date, careEste dificil pentru o persoană obișnuită, nu un medic, să proceseze singură. Dar dacă indicatorii pentru biochimie, aminoacizi și genetică nu pot fi colectați fără intervenția specialiștilor, atunci orice altceva poate fi monitorizat folosind numeroase aplicații și dispozitive.
Brățările de fitness și ceasurile inteligente au reușitînregistrează-ți ritmul cardiac și numărul de calorii arse, analizează calitatea și cantitatea somnului și chiar măsoară un ECG, urmărește-ți nivelul de activitate, iar noua serie Apple Watch poate măsura chiar și nivelul de oxigen din sângele tău.
Cântarele inteligente pot calcula nu numai greutatea corporală, ci șiși procentul de grăsime corporală, precum și evaluarea stării generale. Cu ajutorul unei aplicații speciale, puteți monitoriza acești indicatori și puteți trage concluzii pe termen lung. Aplicațiile de numărare a caloriilor nu sunt atât de independente și va trebui să introduceți manual mâncarea consumată acolo. În ciuda acestui fapt, contribuția lor este, de asemenea, semnificativă: cu suficientă scrupulozitate, vor calcula numărul total de calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați.
Aplicații speciale pentru laboratoare medicaleei colectează statistici și dinamică din teste - adică pentru a afla rezultatul și semnificația acestuia, nu mai trebuie să mergeți la medic. De asemenea, pentru diabetici au fost dezvoltate programe și gadgeturi speciale pentru monitorizarea nivelului de glucoză. Unele vin sub forma unui cip sau plasture care actualizează măsurătorile la fiecare 10 minute.
Au fost dezvoltate zeci de aplicații pentru femeiurmărirea ciclului menstrual. De regulă, acestea sunt programe de auto-învățare care se adaptează utilizatorului, iar dacă ceva nu merge bine, ei anunță. În plus, pot înregistra modificări ale stării de spirit, ale greutății și alți indicatori importanți și pot compara astfel starea de bine cu ziua ciclului.
Separat, merită menționat despre testul ADN, din moment cecercetarea genetică a devenit deja o parte importantă a completarii imaginii de îngrijire a sănătății. Este luată o dată în viață, cu rezultate actualizate pe măsură ce se înregistrează progrese și noile descoperiri ajută la reinterpretarea ADN-ului. Desigur, un astfel de test are limitările sale: nu indică prezența unei boli, ci riscurile bolilor cronice și genetice. Și, în același timp, cunoștințele despre posibilitatea unei anumite boli valorează deja mult. Valoarea cheie a unui test ADN este că rezultatele sale arată clar unde este nevoie de îngrijire medicală specială și unde merită să faceți teste suplimentare într-un laborator medical.
Cât de precise sunt datele de urmărire
Contoare de glucoză din sânge și alte dispozitive pentru măsurarea glucozeisunt certificate, deoarece erorile sunt inacceptabile aici. În cazul ECG-ului Apple Watch, datele sunt exacte, dar acoperă doar valorile de bază. Acest lucru este suficient pentru a vedea anomalii la o persoană sănătoasă, dar acestea nu pot fi diagnosticate.
În testele ADN, interpretarea poate cauzaîntrebări și schimbări în timp. De exemplu, un test genetic poate dezvălui o predispoziție la cancer, dar dacă o persoană se va îmbolnăvi sau nu este încă imposibil de prezis.
Dacă vorbim despre aplicații, atunci iată acuratețeavariază, dar nu este atât de critic. Nici greutățile inteligente nu ar trebui să fie 100% de încredere pentru grăsimea viscerală, dar vor afișa imaginea principală. Aplicațiile pentru calcularea caloriilor consumate pot oferi, de asemenea, doar o imagine aproximativă, deoarece aici depinde mult de persoana însuși - va număra orezul mâncat întotdeauna la gram și nu va uita să intre în acele snickers?
Și, cu toate acestea, aceste inexactități nu sunt atât de importante,la urma urmei, acestea nu sunt teste medicale și nu vor fi utilizate pentru a diagnostica. Acestea servesc la o înțelegere generală a ceea ce se întâmplă cu corpul unei persoane sănătoase și fac o treabă excelentă cu această sarcină.
Avantajele monitorizării constante a sănătății
Există multe opinii despre beneficiile urmăririi sănătățiiscepticism. În primul rând, aceasta se referă la inexactitatea indicatorilor, care a fost deja menționată mai sus. Într-adevăr, dacă vorbim despre ceasuri inteligente sau brățări fitness, semnalul luminos care înregistrează pulsul este uneori prea slab sau interferența din cauza mișcării îl îneacă. Ca rezultat, pulsul fie pur și simplu nu este măsurat, fie cu o eroare mare.
Există lucrări care demonstrează nu numaiineficacitatea trackerelor, dar și chiar efectul opus al acestora. De exemplu, un studiu de la Universitatea din Pittsburgh care a implicat 470 de voluntari a constatat că cei care nu purtau un tracker au slăbit în medie cu 2,4 kg mai puțin decât cei care l-au făcut.
Cu toate acestea, alte studii arată astaUrmărirea regulată a activității vă ajută să trăiți un stil de viață mai sănătos, determinând pur și simplu utilizatorii să se miște mai mult. Există, de asemenea, bunul simț în acest sens: o persoană care nu intenționează să facă sport în mod regulat și să-și monitorizeze sănătatea este puțin probabil să se monitorizeze folosind un tracker.
Cu toate acestea, crește semnificativSperanța de viață folosind trackere nu este încă posibilă. Potrivit istoricului Yuval Noah Harari, astăzi speranța medie de viață este aproape de cea naturală pentru Homo Sapiens - 80 de ani. Și nu va fi posibil să o extindem semnificativ în secolul XXI.
Ceea ce se așteaptă societatea de la tehnologie
Microelectronică și tehnologii moderne înSănătatea digitală se dezvoltă foarte repede. Suntem deja la un pas de a determina compoziția nutraceutică a unui fel de mâncare după aspect. Acest lucru se datorează interesului mare al științei pentru învățarea automată și inteligența artificială.
Învățarea automată ajută la matrici uriașegăsi modele. De exemplu, există date de la milioane de pacienți, dosarele și analizele lor medicale. O persoană sau chiar un grup de persoane nu este capabilă să proceseze o astfel de cantitate de date și să dezvăluie relația și tiparul. Și tehnologia poate.
Vom face și mai multe urmăriri în viitor, vom faceurmăriți și mai mulți indicatori atât în interiorul nostru, cât și în jurul nostru. Capacitățile diferitelor gadgeturi și smartphone-uri pentru a măsura starea corpului și a mediului vor crește odată cu dezvoltarea tehnologiei: vom putea determina puritatea aerului, umiditatea acestuia, starea apei și multe altele.
Cum a afectat coronavirusul industria
Coronavirusul a accelerat multe procese careașa că au fost lansate cu mult timp în urmă. De exemplu, tehnologia Apple pentru măsurarea nivelului de oxigen din sânge nu a fost creată în câteva luni de la pandemie, ci se pare că a fost dezvoltată în avans. În alte zone, se poate observa și o anumită descoperire provocată de epidemie, dar nu se poate spune că datorită COVID-19 au apărut pe piață multe gadget-uri și noi tehnologii.
Tot ce este legat de virus a devenit cu adevăratse dezvoltă rapid datorită necesităţii sociale. Desigur, nu vorbim de măști, dar, de exemplu, dispozitivele mobile de purificare a aerului au devenit mai relevante ca niciodată. Producția lor a crescut foarte mult în ultimele șase luni până la un an, iar dacă mergi la orice magazin online, poți găsi zeci de tipuri de astfel de gadget-uri.
Instrumente și tehnologii de asistență pentru imunitatea primit, de asemenea, un impuls. Chiar și ghimbirul și lămâia au crescut de preț de mai multe ori, ca să nu spunem nimic despre gadgeturile legate de controlul și îmbunătățirea imunității și cu atât mai mult testele exprese pentru un virus sau anticorpi.
Vezi și:
Un număr mare de balene cenușii încep să moară de foame și să moară în Pacific
O treime dintre cei care și-au revenit din COVID-19 se întorc la spital. La fiecare opt - moare
Avortul și știința: ce se va întâmpla cu copiii care vor naște