Cinci alimente care te mențin hidratat la căldură

Dacă temperatura exterioară este de +30 de grade sau mai mare, atunci cu siguranță trebuie să beți mai multă apă. Pe lângă aceasta, există

alimente care vor furniza organismului suficient lichid. Acestea au fost enumerate de Mimi Morley, creatoare de rețete la Hello Fresh. Discuta

Potrivit lui Mimi Morley de la Hello Fresh,aperitive reci care pot fi savurate la soare; roșiile, castraveții, salata verde și ardeii dulci sunt potrivite pe vreme caldă. Toate conțin multă apă. Există și alte tipuri de alimente care te pot împrospăta. Despre ei – de mai jos.

  1. salata de legume. Acestea sunt castraveți, roșii, verdețuri cu frunze.Se știe că în roșiile roșii – 94 la sută apă, în verde – aproximativ 93 la sută, în castraveți proaspeți – aproximativ 95 la sută, în verdeață cu frunze – 80-95 la sută.

  2. Brocoli. Această varză este 90 la sută apă. De asemenea, compoziția acestei legume include vitamina A, K, calciu, acid folic, fier.

  1. Fructe. De exemplu, un pepene galben este format din lichid91 la sută, iar pepenele verde – cu 92 la sută. În loc de fructe, puteți mânca și fructe de pădure: împreună cu căpșunile, veți obține apă (92 la sută din boabe sunt formate din aceasta), mulți compuși vegetali și antioxidanți.

  2. iaurt simplu. Healthline notează că 245 g din acest iaurt – peste 75% apă. În plus, iaurtul conține diverse vitamine și minerale.

  3. Supă. De exemplu, poate fi gazpacho. Această supă rece este făcută cu ardei, roșii și alte legume adăugate în mod obișnuit în salate.

Știrile nu pot fi echivalate cu prescripția medicului. Înainte de a lua o decizie, consultați un specialist.