Cinci moduri de a adormi rapid și ușor în timpul căldurii

Poate fi foarte greu să dormi pe vreme caldă. Dar există modalități de a face acest lucru mult mai rapid și mai ușor. Despre ele

a spus Hayley Thistelton, specialist în somn la SleepSeeker

În timpul somnului, temperatura corpului crește și scade alternativ. Este posibil să adormi, notează expertul în somn Hayley Thistelton, când temperatura scade.

Pentru aceasta, specialistul sfătuieștecumpără plapuma potrivită. Cert este că niște perne și păturicapabil să rețină căldura. Acest lucru vă poate face să vă simțiți prea cald. Cel mai bine este să achiziționați o pătură din fibre goale pentru vară, o plapumă cu o densitate a fluxului termic de aproximativ 4,5 TOG va fi cea mai bună alegere.

Cu 1,5 ore înainte de culcare, ar trebui să renunți și la antrenamentele intense..

Cu privire laventilator, atunci îl poți folosi doar noaptea. O altă opțiune de a împrospăta – Acestcompresa rece.

În fața ventilatorului de răcire cu aer, poțipune doar o sticlă de apă înghețată sau un bol cu ​​gheață. Pentru a adormi mai repede, este important să păstrați picioarele, partea centrală a corpului și capul la rece. Acest lucru se poate face cu o cârpă umedă pentru a fi folosită ca compresă.

Cu una sau două ore înainte de a merge la culcare va fi de ajutor.face o baie caldă. Acest lucru va ajuta la scaderea temperaturii corpului.

Ultima recomandare de la un specialist –dormi în pijamale. Va absorbi transpirația și, în general, te vei simți mai confortabil în ea.

Știrile nu pot fi echivalate cu prescripția medicului. Înainte de a lua o decizie, consultați un specialist.