Dacă încerci să slăbești, probabil că ai renunțat deja la mâncarea nedorită. Cu toate acestea, nutriționistul Amy Goodson
Există mai multe tipuri de alimente care sunt considerate nesănătoase, dar de fapt le poți consuma, chiar și la dietă. Experta în nutriție Amy Goodson a vorbit despre ele.
-
Burgeri. Cel mai important lucru – gateste-l corect.Ar trebui să conțină carne macră de vită (cu un raport carne / grăsime de 90 la 10 sau 93 la 7), o chiflă integrală cu brânză, avocado (în loc de maioneză), salată verde, roșii, ceapă (obișnuită sau caramelizată) sau ciuperci prăjite. . Rezultatul este un fel de mâncare bogat în nutrienți.
-
Pizza. Astfel încât să conțină mai puțini carbohidrați și calorii,faceți o crustă integrală de grâu sau de conopidă. Folositi si sos de rosii sau adaugati putin ulei de masline. Apoi, adăugați pui la grătar (sau altă proteină slabă), brânză mozzarella, legume și fructe. Dintre celelalte combinații de alimente pe care le enumeră nutriționistul, – rucola și smochine cu glazură balsamică, spanac sotat, dovlecei și nuci de pin, sau ceapă, nucă și piersici caramelizate.
-
Briose. Trebuie să le gătiți din fulgi de ovăz sau ovăz. Ca umplutură, puteți lua fructe, nuci sau legume. Pentru a reduce cantitatea de zahăr, trebuie să o înlocuiți la jumătate cu un îndulcitor culinar.
-
ouă. Datorită proteinelor și grăsimilor care se găsesc în ouă, vei rămâne sătul mult timp. Le puteți găti în diferite moduri: cu legume, fierte tari, adăugați la o salată.
Știrile nu pot fi echivalate cu prescripția medicului. Înainte de a lua o decizie, consultați un specialist.