Potrivit unui număr de studii, este suficient să dedicați mai puțin de o oră sportului pe săptămână pentru a reduce probabilitatea
Într-un studiu publicatîn publicația științifică Medicine and Science in Sports Exercise, se spune că atunci când ridică greutăți mai puțin de o oră pe săptămână, oamenii sunt mai puțin susceptibili de a experimenta boli grave ale creierului și inimii. În plus, participanții la studiu au avut un risc cu 40% și, respectiv, cu 70% mai mic de atac de cord și, respectiv, de accident vascular cerebral.
De fapt, chiar și doar două seturi de presă de bancă pot fi benefice pentru sănătatea ta. Și durează mai puțin de cinci minute.
Antrenamentul de forta ajuta la scaderea colesteroluluireduce șansa de atac de cord și accident vascular cerebral. În plus, un studiu publicat în JAMA Cardiology a arătat că cei care făceau antrenament de forță de trei ori pe săptămână timp de 45 de minute aveau mult mai puțină grăsime în jurul inimii. În plus, acești participanți au avut o reducere cu 32% a cantității de țesut adipos pericardic.
Știrile nu pot fi echivalate cu prescripția medicului. Înainte de a lua o decizie, consultați un specialist.