Cortizolul, sau hormonul stresului, este necesar pentru multe procese care au loc în corpul uman. Dar el
Cum se face, a explicat nutriționistul OlgaLușnikov. Ea a remarcat că hormonul de stres crescut este cauza diabetului, vasoconstricției și progresiei hipertensiunii arteriale, o scădere a capacității de învățare și o creștere a iritabilității.
Pentru a reduce nivelul de cortizol, trebuie să urmațicâteva reguli. Trebuie să adăugați alimente cu carbohidrați în dietă: cereale integrale, pâine, paste din grâu dur, legume, fructe, fructe de pădure, leguminoase. Pentru cină, ai nevoie de o porție de carbohidrați complecși care controlează nivelul hormonilor.
De asemenea, medicul a recomandat să se acorde preferință sporturilor de dimineață, iar seara să se facă yoga, Pilates sau stretching. În plus, ai nevoie de un somn bun.
Știrile nu pot fi echivalate cu prescripția medicului. Înainte de a lua o decizie, consultați un specialist.