Puțină lume le place să susțină examene. Dar pentru cei care sunt în mod natural predispuși la anxietate, ele pot deveni adevărate
Discuta
Potrivit psihologilor, există două componente,asociat cu anxietatea. Acesta este un element cognitiv (îngrijorare cu privire la consecințele performanței academice slabe) și un element emoțional (diverse manifestări fizice ale stresului: puls rapid, palme transpirate etc.). În cel mai rău caz, oamenii cărora le este frică de examene își vor amâna studiile și vor evita să obțină note la diverse sarcini. Toate acestea în cele din urmă pot avea un efect negativ asupra studiului în sine și asupra unei cariere viitoare.
Din fericire, există multe studiicare explorează modalități de a face față anxietății legate de examen. Multe dintre aceste intervenții includ și utilizarea tehnicilor de terapie cognitiv comportamentală. Acest lucru vă permite să scăpați de sentimentele și gândurile anxioase, precum și să vă dezvoltați abilitățile de susținere a testelor și de studiu.
Există, de asemenea, abordări mai creative pentru a ajutastres înainte de a susține examene. Aceasta este colorarea diferitelor forme geometrice sau efectuarea de exerciții fizice. Alte modalități de a face față stresului includ să luați timp la începutul examenului pentru a răsfoi întrebările și să luați 10 minute înainte de examen în sine pentru a nota valorile și ceea ce este important pentru dvs.