Cum funcționează memoria umană?
Memoria nu este doar ceva care se întâmplă în creierul tău. Nu poți pur și simplu
Există multe procese în creierul uman,majoritatea sunt încă în studiu. De exemplu, cele care determină cum și de ce sunt stocate amintirile și cum sunt amintite. Oamenii de știință, în special neurologii, știu de ani de zile că starea unei persoane – tânără sau bătrână, stresată sau nu – poate interfera sau facilita procesul de codificare a memoriei în minte.
Acum altceva începe să devină clar.Când o persoană uită ceva, nu este pentru că memoria lui este „slabă”. Ceea ce se întâmplă de fapt este că creierul este reorganizat astfel încât să se poată concentra pe lucruri mai importante. Există chiar și teorii importante conform cărora creierul stochează în memorie tot ceea ce ți s-a întâmplat vreodată. Pur și simplu formează căi neuronale către amintiri pe care le le consideră importante.
Acest lucru poate părea nebunesc, dar există motive întemeiatedovezi pentru această teorie, relatează Interesing Engineering. Există anumite tulburări clinice care îi fac pe oameni să-și amintească tot ce li s-a întâmplat vreodată. La fel ca băiatul din videoclipul de mai jos:
Amintiri, sau mai degrabă căi neuronale, astafolosit pentru a le evoca, intensifică de fiecare dată când ne amintim anumite evenimente în memorie. Practicarea activă a recuperării memoriei, cum ar fi studiul pentru un examen, vă va îmbunătăți capacitatea creierului de a-și aminti.
Deci, cum ne putem aminti mai bine ceva dacă înțelegem deja principiul de bază?
Cele mai bune moduri de a vă aminti
Mai multe studii efectuate de psihologi de frunte șineurologii arată că a lua teste, a practica și a memora cu succes ceva este mult mai bine decât a încerca să memoreze ceva. În aceste studii, studenții au folosit în mod specific diverse instrumente de memorare pentru a învăța cuvinte într-o limbă străină.
Unele grupuri au învățat pur și simplu traduceri de cuvinte.Alții au folosit diverse tehnici. La 7 zile de la începerea experimentului, acei elevi care nu au folosit nicio tehnică au învățat 25% din cuvinte sau mai jos. Alți studenți au învățat 80% dintre cuvinte. Pe baza dovezilor, cercetătorii au ajuns la concluzia că tehnicile de învățare, cum ar fi cardurile sau întrebările continue îi ajută pe elevi să-și păstreze amintirile. Aceleași principii pot fi aplicate pentru fixarea amintirilor în capul tău.
Există o altă metodă care a apărut în Grecia antică și, datorită personajului lui Sir Arthur Conan Doyle, a devenit discutată și In zilele de azi.
Care sunt tehnicile de memorare?
- Antrenarea memoriei de lucru
Memoria de lucru (WM), cunoscută și caOperațional este ansamblul de procese care ne permit să stocăm și să utilizăm temporar informații în scopul îndeplinirii sarcinilor cognitive complexe, cum ar fi înțelegerea limbajului, citirea, folosirea matematicii, învățarea sau raționamentul. Memoria de lucru este unul dintre tipurile de memorie pe termen scurt.
Conform modelului Baddeley și Hitch, memoria de lucru constă din trei sisteme și include componente atât pentru stocarea, cât și pentru procesarea informațiilor:
Element central de control:funcționează ca un sistem de monitorizare a atenției,care decide la ce acordăm atenție și la ce nu și organizează, de asemenea, succesiunea de acțiuni care trebuie efectuate pentru a desfășura activitatea.
Buclă fonologică:ne permite să păstrăm în memorie materialul scris și vorbit.
Schiță vizuo-spațială:ne ajută să gestionăm și să reținem informațiile vizuale.
Tampon episodic:folosit pentru a integra informații din bucla fonologică și schița vizuală spațială, pentru a construi un episod coerent și pentru a lega memoria pe termen lung.
Folosim un sistem de lucru (sau operațional)memorie atunci când efectuați diferite tipuri de sarcini. Când încercați să vă amintiți un număr de telefon înainte de al nota. Când purtăm o conversație, trebuie să ne amintim ceea ce tocmai am spus pentru a procesa aceste informații și a ne exprima punctul de vedere. Când la școală sau universitate luăm notițe despre prelegeri, trebuie să ne amintim ce a spus profesorul, pentru ca mai târziu să îl putem scrie în propriile noastre cuvinte. Când ne gândim la costul achizițiilor noastre în supermarket, pentru a înțelege dacă avem destui bani.
- Metoda locurilor sau „palatelor memoriei”
Metoda loci (alte denumiri - metoda locurilor,palatul memoriei, palatele minții, mnemotecnia spațială) este o metodă mnemonică (adică ajută la dezvoltarea memoriei), expusă în tratatele romane antice de retorică. Bazat pe asocieri mental-spațiale, al căror scop este crearea, organizarea și utilizarea în continuare a întregului conținut al memoriei umane. Utilizarea acestei metode de organizare și stocare a informațiilor poate fi observată în multe lucrări de psihologie și neuroștiință, în ciuda faptului că a fost folosită și în prima jumătate a secolului al XIX-lea în lucrări de retorică, logică și filozofie.
Aproape toate nuanțele de formare a memoriei cunoscute de noi din vremurile antice au fost descrise între 86 și 82. Î.Hr. e. în scurtul manual anonim „Retorică pentru Herennius”.
Metoda loci este adesea denumită „mentală”o plimbare. " În esență, metoda constă în dezvoltarea memoriei prin vizualizare: crearea în imaginația ta a unui spațiu în care poți stoca o cantitate imensă de informații. Cu alte cuvinte, o persoană își amintește, de exemplu, un plan al unei clădiri sau amplasarea magazinelor pe o anumită stradă sau alte obiecte geografice constând dintr-un anumit număr de locații (locuri) diferite. Când o persoană care folosește metoda descrisă trebuie să memoreze orice fapt, merge într-un fel la o plimbare prin locațiile menționate mai sus și asociază un fapt (de exemplu, un număr care trebuie reținut) cu unul dintre obiectele „memoriei sale camere ”, prin formarea unui fel de imagine, combinând logic un fapt necesar memorării și o trăsătură distinctivă a locației (de exemplu, o cameră dintr-un palat sau un obiect din această cameră).
Această metodă este adesea utilizată în competiții.mnemonică, când concurenții trebuie să memoreze 500 de numere diferite în 15 minute sau o secvență de 100 de obiecte, cărora li se acordă doar câteva secunde pentru a memora.
Doar vizionați videoclipul de mai jos pentru a vedea cât de eficientă este această tehnică pentru memorarea a mii de cifre pi.
Din 1991 au loc Campionate Mondialememorare. Prima, desfășurată la Londra, a fost câștigată de britanicul Dominic O'Brien. În prezent, se desfășoară competiții în 30 de țări din întreaga lume la următoarele discipline: imagini abstracte, cuvinte, nume și chipuri, cărți de viteză, succesiune de cărți pe oră, numere de viteză, numere pe oră, numere binare pentru viteză, date istorice, numere de ureche . Adesea, procesele care joacă un rol cheie în munca memoriei întâmpină probleme de natură psihologică și fiziologică.
Oamenii de știință au decis să testeze în cele din urmă într-un cadru clinic care metodă de memorare este mai bună.
Explorarea „camerelor memoriei”
Sherlock Holmes își amintește totul imaginându-și astastochează informații în „săli de memorie”. Acum, cercetătorii au descoperit că această metodă funcționează de fapt pentru a crea amintiri de lungă durată.
Potrivit unui studiu publicat în ScienceÎn avans, antrenându-se cu această metodă, cei mai buni campioni ai memoriei din lume pot memora o cantitate excesivă de informații, cum ar fi liste de cuvinte, serii de numere și punți de cărți. Dar la Campionatele Mondiale de Memorie, doar memoria pe termen scurt este testată și puține studii au examinat creierul, deoarece oamenii folosesc această metodă pentru a îmbunătăți memoria.
„Am fost fascinați de modul în care astfel de lucruri au fost posibileperformanță remarcabilă a memoriei, care a fost demonstrată la Campionatele Mondiale de memorie”, a declarat autoarea principală Isabella Wagner, o femeie în neuroștiință cognitivă la Universitatea din Viena.
Potrivit ei, metoda loci foloseștelocuri sau rute binecunoscute ca „cadru” sau „structură” pentru încorporarea de informații noi, fără legătură. Combinația dintre cunoștințele anterioare – o cale familiară – și informații noi ajută la îmbunătățirea memoriei.
Pentru a evalua metoda loci, Wagner și echipa eia atras 17 „campioni ai memoriei” - oameni care au intrat în primele 50 de competiții de memorie din lume și 16 persoane care aveau vârsta și inteligența potrivite. Cercetătorii au efectuat scanări funcționale de imagistică prin rezonanță magnetică (fMRI) ale creierului participanților, cerându-le să examineze cuvintele aleatorii dintr-o listă. Cercetătorii au dat apoi participanților trei cuvinte din listă și le-au cerut să-și amintească dacă cuvintele erau în aceeași ordine ca și studiatul anterior.
În a doua parte a studiului, au obținut 50participanții fără experiență anterioară în mnemonică și au antrenat 17 dintre ei să-și amintească amintirile folosind metoda loci pe o perioadă de șase săptămâni. Restul participanților au fost în grupul de control (16 dintre ei au fost instruiți folosind o tactică mnemonică diferită - „antrenarea memoriei de lucru”, iar 17 persoane nu s-au antrenat deloc). Au scanat din nou creierul participanților cu RMN, deoarece au îndeplinit aceleași sarcini atât înainte, cât și după antrenament. Cercetătorii le-au cerut, de asemenea, să-și amintească ce cuvinte erau pe listă la 20 de minute și 24 de ore după ce au fost scanate cu IRMF.
Echipa a folosit acest test pentru a determina„Amintiri slabe” sau cele care ar putea fi amintite după 20 de minute, dar nu după 24 de ore, și „amintiri persistente” sau cele care ar putea fi amintite după 24 de ore. Patru luni mai târziu, cercetătorii au re-testat capacitatea participanților de a memora și a-și aminti cuvintele.
Care este linia de jos?
După cum era de așteptat, participanții au arătat cele mai bune șimemorie mai durabilă după antrenament cu metoda loci decât după antrenament cu o altă tehnică de memorie sau deloc tehnică. Participanții care s-au antrenat conform metodei antice au arătat o creștere semnificativă a amintirilor pe termen lung, dar nu o schimbare semnificativă a amintirilor slabe (sau amintirilor pe termen scurt care au dispărut după 20 de minute) în comparație cu grupurile de control.
După 20 de minute, oameni care au fost instruiți prin metodăloci, și-au amintit aproximativ 62 de cuvinte din listă, în timp ce cei care au studiat folosind o metodă diferită și-au amintit 41, iar cei care nu s-au antrenat deloc, și-au amintit 36. După 24 de ore, cuvântul oamenilor instruiți folosind metoda loci a memorat aproximativ 56 de cuvinte față de 30 și 21 în grupurile de control, respectiv.
Patru luni mai târziu, oamenii s-au instruit în această metodăloci, ar putea memora aproximativ 50 de cuvinte împotriva a 30 și, respectiv, 27 în grupurile de control. Mai mult decât atât, campionii mondiali ai memoriei și participanții care s-au antrenat cu metoda loci au arătat o activitate cerebrală similară atunci când memorează listele de cuvinte și ordinea lor.
De asemenea, echipa a dat peste ceva neașteptat:în timp ce atât campionii mondiali, cât și participanții au îndeplinit aceste sarcini, activitatea creierului lor a scăzut în zonele asociate în mod normal cu procesarea memoriei și memoria pe termen lung, a spus Wagner pentru Live Science. „Acest lucru a fost oarecum neașteptat pentru noi, deoarece performanța mai bună este de obicei asociată cu implicarea crescută a diferitelor zone ale creierului”, a spus ea.
Cu alte cuvinte, au descoperit că mai puținactivarea creierului duce la o memorie mai bună. Se pare că metoda loci încurajează creierul să lucreze mai eficient. În plus, în timp ce participanții se odihneau, cei care au fost instruiți în metoda loci au crescut conexiunile creierului între alte cauze importante pentru conservarea memoriei pe termen lung.
Citeste mai mult
Fizicienii au creat un analog al unei găuri negre și au confirmat teoria lui Hawking. Unde duce?
Din cauza Soarelui, atmosfera Pământului va pierde tot oxigenul liber
Avortul și știința: ce se va întâmpla cu copiii care vor naște
Pi este o constantă matematică care exprimă raportul dintre circumferința unui cerc și diametrul acestuia. Egal cu aproximativ 3,141592653589793238462643…
Imagistica prin rezonanță magnetică funcțională,RMN funcțional sau fMRI este un tip de imagistică prin rezonanță magnetică care este utilizat pentru a măsura răspunsurile hemodinamice (modificări ale fluxului sanguin) cauzate de activitatea neuronală din creier sau măduva spinării. Această metodă se bazează pe faptul că fluxul sanguin cerebral și activitatea neuronală sunt legate. Când o zonă a creierului este activă, crește și fluxul de sânge către acea zonă. fMRI ne permite să determinăm activarea unei anumite zone a creierului în timpul funcționării normale, sub influența diverșilor factori fizici (de exemplu, mișcarea corpului) și în diferite condiții patologice.
Mnemotehnică, mnemotehnică - un settehnici și metode speciale care facilitează memorarea informațiilor necesare și cresc capacitatea de memorie prin formarea de asociații (conexiuni): înlocuirea obiectelor și faptelor abstracte cu concepte și idei care au o reprezentare vizuală, auditivă sau kinestezică, legarea obiectelor cu informațiile deja existente în memoria de diverse tipuri de modificare pentru a simplifica memorarea.