Obicei alimentar numit care va reduce riscul de deces la foștii fumători

Societatea Americană de Cancer observă că există multe motive pentru a renunța la fumat. De exemplu,

Se știe că renunțarea la acest obicei crește speranța de viață cu 10 ani. Și dacă ești un fost fumător, atunci ai șansa de a trăi și mai mult datorită unei alimentații adecvate. Discuta

Studiul, realizat de Institutul Național al Cancerului și publicat în JAMA Network Open, a durat aproximativ 19 ani. Acesta a inclus 159.937 de foști fumători cu o vârstă medie de 62,6 ani.

Experții au comparat obiceiurile alimentare ale acestor oameni cuIndicele alimentației sănătoase 2015. Cei care au obținut cel mai mare punctaj la acest criteriu au avut un risc de deces cu 27% mai mic decât cei care au obținut cel mai mic punctaj.

Cu alte cuvinte, foștii fumători care mănâncă sănătos pot trăi mai mult decât alți oameni care se lasă de fumat.

De asemenea, participanții cu cele mai mari scoruri au avut cu 24% mai puține șanse de a muri de cancer, cu 28% mai puțin – din boli de inima, cu 30% mai putin – din bolile respiratorii.

În ceea ce privește o dietă sănătoasă,Ghidul de dietă pentru americani 2015-2020 spune că include cantități adecvate de fructe, legume, legume cu frunze verzi, fasole, cereale integrale, lactate, fructe de mare, proteine ​​totale, proteine ​​vegetale, alimente cu acizi grași. De asemenea, trebuie să limitați cantitatea de sodiu consumată, cereale rafinate, zaharuri adăugate, grăsimi saturate.

Fumătorii pot avea nevoie de anumite substanțe. Acestea sunt vitamina C, E, unele vitamine B, seleniu, zinc, beta-caroten.

Știrile nu pot fi echivalate cu prescripția medicului. Înainte de a lua o decizie, consultați un specialist.