Publicația turcă Milliyet a enumerat feluri de mâncare care vor ajuta la normalizarea nivelului de colesterol în
Lista Milliyet include opt produse și combinațiile acestora.
- Edamame. Reduce nivelul de „dăunător” colesterol, trigliceride. De asemenea, puteți coace aceste fasole la cuptor cu cimbru – va face un fel de mâncare delicios.
- Antep fistic și măr. Datorită fibrelor solubile, merele reduc sănătatea „proastă”. colesterolul, iar fisticul folosesc fitosteroli pentru a crește nivelul de colesterol HDL.
- Batoane de ovăz... Se pot prepara si acasa. Puteți chiar să le mâncați în loc de fulgi de ovăz. Conțin multe fibre.
- Pâine cu cereale încolțite. Pentru o gustare este potrivită o bucată de pâine prăjită cu unt de migdale. În acest fel organismul va primi fibre, grăsimi sănătoase, care pot reduce cantitatea de grăsime „dăunătoare”. colesterolul.
- Floricele de porumb... O porție de floricele de porumb poate conține 4 grame de fibre. Și pentru ca acest produs să devină mai sănătos, în loc de ulei de floarea soarelui, este mai bine să adăugați ulei de măsline și parmezan.
- Fasole neagra... În general, toate leguminoasele și fasolea se laudă cu multe fibre. Cu ele, puteți găti multe feluri de mâncare pentru prânz sau cină. De la fasole neagră, de exemplu, salsa (sos) până la chipsuri de casă.
- Sardea. Acizii grași omega-3 găsiți în acest pește ajută la reducerea trigliceridelor. Sardinele au, de asemenea, un efect benefic asupra sistemului cardiovascular.
- Chipsuri de cartofi de casă. Pentru a face chips-urile mai multesănătoase, le puteți pregăti chiar acasă. Cartofii conțin fibre și sunt un produs cu conținut scăzut de calorii. Prin urmare, se crede că este capabil să reducă cantitatea de „rău” colesterolul (LDL) din organism.
Știrile nu pot fi echivalate cu prescripția medicului. Înainte de a lua o decizie, consultați un specialist.